#自由潛水 AIDA3 進階自由潛水員開箱文上課心得

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各位優秀的Freediver們通過Aida2之後是不是一直猶豫要不要考Aida3 身邊很多朋友也再問所以這邊幫大家開箱跟解析A3到底再學什麼&教什麼

-------------------------------------------------------------------------------------------------- 這邊舉幾個最主要的技能: 如何更精進平壓(frenzel) 更多更多更多的生理學 MDR哺乳類潛水反應波爾效應道爾頓法則阿基米得原理 HV過度換氣 BO潛水昏迷 LMC運動能力喪失氣壓傷中耳氣壓傷逆阻塞頭套擠壓傷鼻竇擠壓傷深度下肺的各個空間 IRV ERV RV TV TLC FRC NB中性浮力 Freefall自由下墜水面休息時間 Table訓練表暖身表 (大魔王) 看完一樣是不是覺得很多所以建議可以先拿到講義讀熟後再去會比較輕鬆😂 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 上課的過程大概是先上生理學因為很多新的名詞A3會詳細講清楚還有原理跟效應有認真聽完+上完你的自由潛水知識會大幅的提升像很重要的哺乳類潛水反應上課有實際夾血氧機去玩過臉只有碰到冰水開始閉氣心率會瞬間掉很多然後觸發一系列反應讓身體開始結約氧氣非常的神奇開放水域的部分會教導如何設置自己的中性浮力還有最重要的Freefall新技能 (邁向深度絕對要會的技能) 剛開始學的時候超緊張所以Freefall姿勢各種醜😂 不是大字形就是躺平形回去看影片才知道這個修超久下課的時候還繼續找朋友一直練個人覺得freefall要好看就是要一直一直練習讓進入freefall的時候心理是舒服的然後姿勢自然就會好看超神奇的平靜水域的部分就是眾所皆知的table大魔王課程中會教到如何安排還有為什麼要練習 table練的有三大項目身體再高二氧化碳下的耐受程度乳酸堆積的耐受低氧的耐受性(AIDA不推廣因為這個屬於競技類了) 還有一個訓練最重要的原則CO2 table 跟 O2 table不能混和練習開始跑TABLE 前半段還可以有說有笑後半段開始會累真的想放棄然後跑完基本上大家都會說這輩子不會再跑了😂 我自已跑完的時候整個世界天旋地轉趴在浮球上請人把我運回岸上但真的會提升蠻多實力的最重要的是AIDA3上完後，讓你學知道如何訓練自己還有什麼好奇想問的包括課程都可以留言或私訊我我都會解答~~ 順便放個freefall的影片 (我個人超懶能fall就fall 能不踢就不踢軟爛軟爛的下😂)

-------------------------------------------------------------------------------------------------- 我當時在上課時的過課標準開放水域 CWTB:24m 水下15米摘面鏡單蛙鞋回水面水下15米救援拖帶50m ✅Freefall姿勢要求平靜水域 STA:2分45秒 DYNB:55m 跑TABLE ✅踢水姿勢要求

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