肚肚消除大作戰, 大概每一季需要努力一次QQ

匿名

不是啊，下午茶點心不是上班族的小確幸嗎? 為什麼需要有小肚肚增大的結果來懲罰呢😩 但是這個肚肚讓我越看越罪惡真的需要好好控管一下冬天到了才能再放肆的大吃大喝🤣 自己的肚子沒臉見人來放個我姊女兒的示意圖XD

168曾經想做但是卻三分鐘熱度上班族的時間到了晚上常常應酬或休閒的交際我中午都會吃少一點或不吃但晚上真的是無法～有時候跟同事的聚餐我一個人在那邊不吃也很詭異尤其冬天的火鍋聚會完全抗拒不了阿～～沒辦法168，但我可以816😝 早上7點半吃完早餐之後中間只喝水下午3點半左右會吃一點下午茶那時候我就會選擇各種不同的點心有時候公司同事會一起訂飲料配雞蛋糕或紅豆餅或是咖啡+蛋糕、或是水煎包之類的小點但如果是要實施消肚肚作戰的時候下午茶我會自己準備，例如 1. 堅果類堅果類好處很多，也較不容易堆積脂肪尤其上班到了下午時間特別容易嘴饞又不能大吃特吃以免體重增加太快就會去市場買堅果放在辦公室我喜歡吃這種大腰果😋 口感很爽，吃個3~4顆就會有飽足感加上我有貧血，腰果富含鐵質對我來說相對重要

2. 防彈咖啡、高纖奶茶等曾經喝過防彈咖啡不過因為價格偏高，加上早上都會習慣一杯美式下午就比較少再喝咖啡了～後來改喝加了益生元的高纖奶茶價格相對比較平價一杯糖量只有6g，熱量很低，茶味很濃郁喝起來順口又不會有罪惡感益生元是益生菌的食物，也是種膳食纖維每天下午茶時間泡一杯，喝完嗯嗯定時又順暢很適合常常在外食的我～

3. 水果請忽略我與蛋糕放在一起🤣 亞X克的生乳捲真的好好吃～～完全抗拒不了！！水果通常會在家切完隔一天帶去公司當下午茶最愛吃芭樂或蘋果😍

4. 優格or優酪乳早上在超商買咖啡時都會順手拿一罐優格或是優酪乳隨時促進腸胃健康～

在消滅肚肚的這段時間我自己也會加強益生菌補充因為我其實是一位便秘人🫣 加上現在過了25歲以後覺得代謝變的很慢⋯ 小腹裡面一定都堆積著宿便補充益生菌加速腸胃蠕動和消化排便順暢也是很重要的事情一早起床通常會空腹食用，感覺效果比較好👍🏻

愛吃又非常在意身材的我覺得吃大餐的前提總是要有點本錢冬天到了想大口吃肉大吃火鍋卻也改不了下午茶的習慣就改變一些飲食習慣希望大家都可以無憂無慮盡情享受美食🤣🤣