#分享 應對失眠的幾個小方法
國立陽明大學
這陣子失眠導致氣色很差
朋友知道後都覺得很驚訝
因為我平常是在捷運公車上都超好睡的人
偏偏夜深人靜時躺在床上卻睡不著
不知道大家是不是也會這樣？
後來爬文&自己梳理一下發現可能是工作壓力大
到了晚上腦子反而停不下來
然後也擔心一醒來又要面對
無形中陷入了一種惡性循環
總之 失眠完全是清醒時的惡夢
而且如果是類似上述的原因 根本不會突然無痛恢復
後來看了很多網友的經驗 自己也嘗試摸索後
狀況才有漸漸改善
分享幾個近期對付失眠有感的方式
1. 塗鴉
我其實很不擅長畫畫
所以過去壓根不信任塗鴉可以幫助失眠
但實測後發現：真的可以！！
我自己使用的是很常見的「秘密花園」繪本
睡不著時就隨便選一頁來畫
也不在乎完成度或細緻度
畫的時候可以很專注在填滿顏色這件事情
自然幫助思緒排空
快的話大概半小時 久一點可能一小時內會想睡
