講話不敢看眼睛

有人跟我一樣跟人家講話不敢看人家眼睛的嗎? 雖然知道這樣很沒禮貌 但看了眼睛就會很緊張 所以眼神都會亂飄 本人應該算有點社恐 想請問這樣的狀況怎麼改善 真的很困擾…
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不要直盯對方的眼睛,人的眼睛會左右飄移反而給對方感覺心神不定,建議眼睛焦距落在對方的單眼上方的眉毛,I人面對社交時拉開微微距離快快結束對話。