講話不敢看眼睛

有人跟我一樣跟人家講話不敢看人家眼睛的嗎? 雖然知道這樣很沒禮貌 但看了眼睛就會很緊張 所以眼神都會亂飄 本人應該算有點社恐 想請問這樣的狀況怎麼改善 真的很困擾…
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我也是 但自從去上班多接觸客人後 心裡一直提醒自己要看著人家眼睛說話才不會不禮貌 久了就發現眼神比較不會躲避 最近都能很自然的盯著人家眼睛說話了