講話不敢看眼睛

有人跟我一樣跟人家講話不敢看人家眼睛的嗎? 雖然知道這樣很沒禮貌 但看了眼睛就會很緊張 所以眼神都會亂飄 本人應該算有點社恐 想請問這樣的狀況怎麼改善 真的很困擾…
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眼睛是靈魂之窗⋯從眼神可看出在跟你談話的人坦不坦白⋯(看不出好人壞人啦⋯⋯)另一版說弟弟看的出來我也覺得很厲害👍 我是從一開始就會看人眼睛! 如果不敢直視別人的眼神轉移到⋯你想看對方怎麼想的or坦承度來學習直視對方👀會不會比較簡單😅