我懂你的辛苦⋯⋯⋯我是抗痘8年多的人，每次最討厭社交、見親戚，無形中都是壓力，變得很厭世，眼神也不敢跟別人接觸。 1.看皮膚科吃A酸 2.戒掉麵(能吃飯就吃飯）麵包、奶類和奶製品 3.枕頭套常換（我三-四天就會換） 4.不熬夜 5.喝水（我是買大水壺，每天2000起跳那種，在治療時會喝到3000😂） 6.不吃油炸和過甜的東西（我自己已經戒掉炸的東西非常久，但甜食真的戒不掉） 7.不要摸臉摳痘痘！！！（以前我超愛摸，臉上坑坑疤疤的一直被我反覆摳⋯⋯⋯） 8.運動：可以選擇會流汗的慢跑，之前都跑30分鐘以上讓自己出汗，改善也蠻有感的～～ 9.不要用髮油，就算有用睡覺也要把頭髮綁起來不要碰到臉（避開有亞麻籽成份的） 10.少化妝，非化不可選礦物粉餅、粉撲要買拋棄式、刷具要常常洗！ 11.容易出油的話，可以買濕紙巾1-2小時就擦擦臉把油去掉/有化妝的話就用吸油面紙 12.早上用清水洗臉，晚上用溫和不刺激的洗面乳（水溫用偏冷的！！絕對不可以用熱水） 總結：我覺得吃是最重要的！！戒掉一些東西看你對什麼過敏，自然而然就會好很多了，最重要的是不要有太大的壓力噢🫂我懂過程一定會很辛苦很辛苦，但會慢慢變好的，畢竟痘痘只是在告訴我們「生活中有一些作息和飲食需要改變了！」它只是一個警示而已，要和它好好相處溝通喔！妳的價值也不會因為臉上有沒有痘痘而改變，很傷心的時候記得做一些其他事轉移注意力，我們一起加油💗