分享臉部美白的長期抗戰之路！美白方法推薦血淚史

元智大學

有人也跟我一樣嗎？每天通勤都搭捷運、上班待在冷氣辦公室，幾乎沒曬太陽，皮膚卻還是白不起來😭 我以前讀書時因為有體育課，加上上下學都得搭公車走路，多少還是會曬太陽，所以皮膚一直偏黑我也能接受但出了社會後，從家裡走到捷運站只要 2 分鐘，辦公室也是一出站就到，整天待在室內，幾乎沒有什麼曬到太陽的機會……結果皮膚還是沒白過，頂多只能說「沒有變更黑」而已🥲 不過經歷過好幾年各種嘗試後，現在的我總算可以說：膚色真的有比以前亮、比以前白！這篇就來分享我自己總結出來讓皮膚真的變白的五個關鍵方法，也希望能幫到跟我一樣「看起來總是白不起來」的姐妹們～ 1. 腸道健康這聽起來可能有點意外，但對我來說，腸道健康＝皮膚透亮是真的有效！我以前便秘很嚴重，常常兩三天才上一次廁所。後來去看中醫調理經期時，醫生說我的腸胃循環不好，讓膚色看起來比較蠟黃。後來我開始認真調整飲食，多吃蔬菜水果、多喝水、補充益生菌，腸胃一順暢，不只排便規律，皮膚也開始變亮、痘痘變少，氣色真的差很多！

曾經有一陣子我超依賴全家的玫瑰蜂蜜水，當作「排便神器」😂 但現在還是以健康的飲食為主，很少會用到瑰蜜水了基本上我現在中午都盡量自己帶飯到公司，前一天可能多煮一些蔬菜，順便維持身材如果比較忙的話，我也會走出去買這種健康便當，大推波奇碗超清爽🥬 2. 防曬這點雖然聽起來很基本，但我真的覺得非常重要。不論你用了多少美白產品，如果沒有把防曬做到位，膚色還是會默默變暗，甚至比你以為的還快我自己現在的習慣是：只要出門就一定擦防曬，不管是晴天、陰天、甚至只是走去超商。因為紫外線不是只有在陽光下才有，它其實一直都存在，只是我們感覺不到😱 防曬的話我自己就習慣用安耐曬而已，因為各家防曬我覺得用起來都大同小異(?) 之前用過allie 也覺得不錯用

3. 美白產品前面提到的腸道調理與防曬，對我來說算是「穩住膚色」的基礎，但如果想要真的變白、提亮膚色，美白產品就變成了我保養流程中不可或缺的一環我的使用心得是B3跟傳明酸這兩個成分對我最有效也最不會過敏，每天使用的話是可以讓肌膚慢慢變白，不過美白保養品要塗到有感變白都需要時間，一定要耐心每天用我試過滿多種美白產品，目前比較常用的是幾款不同品牌的搭配，像是有這陣子會用 Rill 的美白精華，或是理膚的 B3 的淡斑精華。有時候也會敷個 TTM 的面膜，不會固定每天用，主要看膚況調整～

整體來說，我覺得美白產品不用用到太多，找到適合自己的幾樣、持續使用下去就可以了，畢竟變白不是今天用明天就會看到成效！ 4. 內喝保養除了外擦保養，其實我覺得「內喝」也有差，尤其是針對氣色或是膚色暗沉的人，喝對東西真的有機會讓皮膚從內而外透亮起來✨ 我自己最常喝的是維他命C發泡錠，不一定天天喝，但只要膚況比較差（像是熬夜後、月經後幾天）我就會補一下。雖然不是喝一次就變白，但我自己是覺得「喝了比較不容易蠟黃」，而且抵抗力也會提升 5. 作息規律＋睡飽真的超關鍵說起來很像老生常談，但我真心覺得「睡得好」對美白來說超級有差！高中因為補習常常很晚睡，大學是因為到處玩沒在睡XD，睡眠不足長期下來氣色很差、膚色也暗沉到不行現在我是都調整成固定11點30左右睡覺、早上固定時間起床，整個人真的有變得比較亮，而且黑眼圈會淡很多！另外推薦一下pokemon sleep 這個app，算是讓自己睡覺變有趣的方法哈哈哈

以前的我真的以為「不曬太陽」就會慢慢變白，但後來才發現，美白其實是一個需要「內外都要照顧好」的過程從改善腸道、做到確實防曬，到平常的保養跟睡眠——這些看起來零零碎碎的小習慣，累積下來卻真的能讓膚色一點一滴變亮，整個人看起來也更有精神✨ 如果你也跟我一樣，是那種「明明沒曬太陽卻還是白不起來」的人，希望這篇能讓你找到一些突破口～有什麼你覺得超有用的變白方法也歡迎留言分享一起慢慢養成，變成自己喜歡的樣子吧🤍

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