163、50還在努力中 目標體重是48 我到高中畢業前體重都在56上下 真的整個人腫腫的不好看 後來減到50看起來真的好很多 剩下屁股、大腿內側跟手臂還有努力空間 懷孕二胎一度胖到70 產後是60公斤 現在又回到50公斤 上面很多人跟你說不要節食 我真的覺得是屁話 除非你對體重滿意 只想增加肌肉、改善體態 不然要減重就要創造熱量赤字 不可能光靠運動減重 這個節食重點不是真的吃很少 更多的是改善你的飲食習慣 盡量吃原型食物、不吃甜食油炸喝飲料 不吃宵夜、合理的斷食 並且延續這個好的飲食方式 把他變成你的生活習慣 自然就比較不會復胖 本來體重減下來身體就不需要那麼多的熱量 會復胖不是因為身體習慣低熱量 而是很多人減重成功就恢復糟糕的飲食習慣 開始吃油炸喝飲料吃零食吃宵夜 又減少運動的量才會復胖 我自從減到50後就習慣很少喝飲料吃零食 也變得不喜歡吃油膩的油炸物 除了懷孕以外沒有復胖過喔