上週營養學課聽到老師講一個蠻有感的話題，就是女生最常缺的營養素TOP3，聽完我整個傻眼😂來跟大家分享一下老師說的： 🔸維生素D 台灣人超級缺！尤其女生又怕曬黑都躲太陽，結果就是維生素D不足。缺乏不但會讓鈣質吸收變差，還會影響免疫力、情緒。老師說很多人莫名覺得累或心情低落，可能就是缺D在作怪。 🔸鈣質 不是只有老人才要補鈣！30歲前是存骨本的關鍵期，現在不補以後更慘QQ，而且喝茶或咖啡，會加速鈣質流失，女孩們中獎率超高。 🔸鐵質 女生每次那個來就會流失一堆鐵，難免會累累der、臉色蒼白。有時明明睡夠了還是很疲倦，十之八九是缺鐵在作怪。 但神奇的是！！！ 我身邊閨密根本沒人在補這三種，大家反而都在吃： 🔸膠原蛋白（為了皮膚水嫩） 🔸葉黃素（因為每天追劇眼睛痠） 🔸蔓越莓益生菌（私密處保養，女生都懂der😳） 老師教的 vs 實際大家在吃的，好像完全不一樣欸！ 我在想...是不是被廣告影響了？🤔 大家有在補充什麼營養品嗎？還是保健食品其實是智商稅？