#分享改善水腫體質養成計畫.ᐟ.ᐟ.ᐟ3個tips分享💦

國立臺北大學

我是標準容易水腫體質><整個人都會很明顯有腫腫的感覺，真的覺得拍照很不好看～尤其是當社畜、每天久坐之後更嚴重...身上隨便都會出現衣服的壓痕很難消...後來查了很多方法也希望可以找到身體的平衡，今天就要來跟大家分享我的3個改善水腫體質的習慣！！

1.每天水要喝夠！少吃重鹹的食物

以前我以為水腫是因為水喝太多，結果不喝水，身體反而會因為缺水而努力「儲水」，導致看起來更腫！習慣喝水的第一件事一定是買美美的水壺增加動力🤣 我現在出門一定帶著 Stanley水壺（推推新版の外出攜帶比較方便！）在家和公司則是各放一個 2000cc 的巨無霸水壺。看到水壺就在旁邊，真的會提醒自己要一直灌水。還有重鹹、重甜真的是水腫大敵！現在晚餐我盡量改吃水煮類或清淡一點、不加醬，減少鈉含量攝取後，隔天起床的真的有差！ 2.吃消水腫保健品

除了飲食，我也會搭配一些保健品來加強，目前我的固定班底是DHC代謝Plus搭配CHOYER爆塑血橙～兩個都是加強代謝的保健品，並不是說吃了馬上變超瘦，但我覺得在消水腫算蠻有感！尤其是生理期前夕或是吃大餐的時候，吃這組會覺得身體負擔沒那麼大 3.想要線條漂亮，運動+按摩不能少

想要線條漂亮推薦可以認真使用按摩槍！以前我會用手推、刮痧板推到手痠，後來發現還是用按摩槍最省力～這支 JHT 的震動按摩槍對女生很友善，它的大小拿起來很剛好，不會重到像在練舉重～有13段力度可以調整，手柄比較長，按摩肩頸也很順手！

震動頻率很舒服，有些便宜的按摩槍打起來很像電鑽，會震到骨頭超痛🤣這支用來按壓小腿肚超舒服，，只要把硬肌肉揉開，腿部線條就會看起來更柔和+修長！

（穴位圖片取自網路）每天洗完澡後，我會換上圓頭或平頭的按摩頭，針對穴道加強：像按承山穴真的很酸爽，對於久坐產生的腿部浮腫超有效！還有陰陵泉穴是排濕氣的穴位！我會用比較輕的檔位在這邊畫圓按摩，每天認真按穴位感覺氣血真的會比較通！放一支按摩槍在家絕對比去外面找推拿師划算太多🤣 按摩之外一個禮拜我也會用彈力帶訓練3-5天，推推大家去搜 YT 「一米六健身福利社」的影片！每天只要 10 分鐘，針對假胯寬和臀部線條練一下，練完再立刻用JHT那支把肌肉震鬆，這樣才不會越練越壯，線條才會是漂亮修長的！以上分享🪄目前覺得以前穿起來很緊的牛仔褲，現在穿上去居然變鬆了！歡迎也在跟水腫體質奮戰的姐妹一起打卡！我也還在努力中！之後再來跟大家成果發表💪

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