跨過 30 歲後，真的深刻體會到「地心引力」的惡意。早上臉上的壓痕消得越來越慢，一晚睡隔天粉底就吃不進去...。這兩年我開始研究抗老，一年兩次貴桑桑的皮秒要買，日常的持之以恆的保養也是很重要的投資。 我整理了一些適合我自己的抗老方式，從飲食到保養分享給大家一起交流，希望我們都能優雅地老去。 🥗 一、飲食： 抗老的第一步就是戒糖。糖化反應真的是皮膚變黃、變鬆的元兇！ 除了忌口甜食，我現在盡量走低 GI 飲食，主食換成地瓜或藜麥飯，蛋白質則多取雞胸肉或魚肉這類白肉，盡量避開加工食品。 飲食調整後最明顯的感覺是身體輕盈很多，連帶皮膚的暗沈感也沒那麼重了。 💄 二、皮膚管理：追求淡妝偽素顏 以前追求全遮瑕，現在發現妝感越厚越顯老。 我現在的底妝組合是先用 ELIXIR小金管 混和 雅漾亮顏防曬，小金管的保濕度真的沒話說，跟雅漾混合後的遮瑕度和光澤感超級自然。 最後只會輕輕刷上一層 KATE極致零瑕光粉餅 定妝，盡量維持自然透明感。

保養的部分，我日常最常用的是 寶拉珍選A醇＋百優乳霜，兩大抗老保養，偶爾搭配面膜。如果當天覺得臉特別乾或是有點粗糙，我會滴一兩滴角鯊精華油加強，隔天起床臉真的會又嫩又亮。

💊 三、內在保養：提升氣色與維持彈力為主 先說保健食品的效果是因人而異，我只分享自己有感的，大家還是要根據自己體質挑選。 首先是膠原蛋白，目前回購最多次的是 m2。一開始也是看孫藝珍的狀態太吸引人XD。 後來覺得 6000mg 的高濃度胜肽確實有說服力。味道像莓果汁沒有腥味。感受上是喝一段時間皮膚會比較滑、頭髮和指甲也有變健康一些。 如果工作忙或生理期剛過，我就會空腹喝一包滴雞精補元氣。芳茲也是目前我查到膠原蛋白含量和支鏈氨基酸標示最完整的，對於提振氣色跟體力真的幫助很大。

抗老真的不是一天兩天的事，而是一場馬拉松。雖然我們無法阻止時間，但可以選擇優雅地變老。大家最近也有什麼厲害的抗老清單嗎？希望大家一起交流，讓我們在抗老路上不孤單 🥰