有沒有推薦的益生菌？
國立政治大學
最近有個問題很困擾我...
就是這幾個月可能因為開始上班，幾乎每天都坐整天
有時候一坐就是8、9個小時的關係
肚子很不爭氣，不只放屁味道重，脹氣問題感覺也比以前更嚴重了
我又是個愛吃宵夜的人，但吃完後常覺得肚子快爆炸到整個無法入睡，整個快要瘋掉嗚嗚嗚
有上網查了一下，感覺是飲食作息不正常再加上久坐
導致腸道裡面的好菌變少了（？
目前打算先調整飲食習慣，再搭配益生菌當日常的保養
所以想拜託各位有經驗的女孩們幫幫我😭：
1.調整飲食的部分，除了減少吃宵夜、油炸食物的頻率，有沒有什麼其他實質的建議呢？
2. 如果脹氣比較嚴重，有沒有什麼推薦的益生菌呀？
最近查益生菌真的越看越亂，菌數100億、300億、甚至破千億都有…
原本想說是不是菌數越高越好，但後來又看到很多人說其實菌種、配方、益生質更重要!
爬過很多文章但永遠看不懂怎麼選QQ
