最近有個問題很困擾我... 就是這幾個月可能因為開始上班，幾乎每天都坐整天 有時候一坐就是8、9個小時的關係 肚子很不爭氣，不只放屁味道重，脹氣問題感覺也比以前更嚴重了 我又是個愛吃宵夜的人，但吃完後常覺得肚子快爆炸到整個無法入睡，整個快要瘋掉嗚嗚嗚 有上網查了一下，感覺是飲食作息不正常再加上久坐 導致腸道裡面的好菌變少了（？ 目前打算先調整飲食習慣，再搭配益生菌當日常的保養 所以想拜託各位有經驗的女孩們幫幫我😭： 1.調整飲食的部分，除了減少吃宵夜、油炸食物的頻率，有沒有什麼其他實質的建議呢？ 2. 如果脹氣比較嚴重，有沒有什麼推薦的益生菌呀？ 最近查益生菌真的越看越亂，菌數100億、300億、甚至破千億都有… 原本想說是不是菌數越高越好，但後來又看到很多人說其實菌種、配方、益生質更重要! 爬過很多文章但永遠看不懂怎麼選QQ