#分享 久坐上班族的便秘改善心得
致理科技大學
小時候看蠟筆小新，每次美冴一便秘就覺得怎麼這麼誇張
沒想到現在的我根本就是美冴本人，才知道是真的很痛苦...
目前從事辦公室工作三年
最有感的不是薪水漲了，是代謝越來越差😮💨
一天坐超過8小時，下班後根本不想動
腸胃蠕動慢到我一度懷疑自己身體是不是出問題
排便不規律、肚子常常硬硬脹脹的
但外食族又很難控制飲食，整個就是惡性循環
雖然平常也有在健身房報到，體態有好好維持
但.就是一直便秘，肚子每天都超脹、又很悶
加上我本來就是便秘體質
除非吃到一些比較刺激的東西
像麻辣鍋、優酪乳，或是之前7-11很紅的清腸胃神器之類的才比較會上廁所
不然現在平均都大概4天左右才上一次吧，超不舒服
後來去查才知道，久坐是真的會直接影響腸胃蠕動跟基礎代謝
光靠飲食控制效果很有限
後來上網查了資料才發現有一些輔助的改善方式
照著做後代謝真的有感的變好～～
✨固定時間吃飯，不讓餓太久再暴吃
現在會盡量固定吃三餐
尤其早上先喝一杯溫開水真的有差
飲食也盡量以原型食物為主
✨飯後補充消化酵素
我自己吃的是梅子口味酵素粉，小包裝帶去公司很方便
而且甜甜的蠻好入口
大概吃到第三天就有感，脹氣跟肚子硬脹的感覺改善很多
✨下班就算只走20分鐘也好
以前累就直接回家躺
現在至少逼自己散步一下
動一動之後腸胃蠕動真的比較順
慢慢調整之後，排便變規律很多
肚子不會再一直悶悶脹脹的
整個人輕盈感差超多，氣色也有變好
連健身都覺得效果比以前明顯哈哈
真的改善得很有感，才想上來分享一下
如果有其他有效的方法也歡迎推薦給我！
