復胖打了第二次猛健樂 下定決心改善生活習慣
世新大學
這是一篇懺悔(勸世)文 已經知錯了🥹
請大家鞭小力點
我打完猛健樂5個月之後胖了6公斤...所以上個月開始打第二次
接下來會好好培養健康的飲食跟生活習慣！！！
猛健樂瘦下來很快 但如果飲食習慣跟以前一樣絕對會馬上胖回來⋯⋯⋯真的不要不信！（我之前就是沒意識到要改變根本才是長遠的 一心想快點瘦下來穿漂亮衣服😓）
結果停藥之後食慾大反彈 比以前吃更多 根本把打猛健樂那陣子沒吃的東西都補回來了 復胖後還開始很憂鬱
這次回診跟醫生討論+反省之後 下定決心把猛健樂當輔助工具（這種使用方法才是對的🥲）目標是養成好的生活習慣！
打2.5慢慢瘦目前二戰進行到第二個月 有了之前的副作用經驗（胃不舒服想吐 掉髮）所以這次也有吃保健品去改善這些狀況 上一次打只覺得這是愛美必須承受的痛苦（真想敲死自己
分享我這次嚴格執行的日常習慣 也想藉此條列式記錄自己要做到的事 告訴自己要堅持(目前快兩個月都有認真遵守)
1.固定運動
本來就沒有運動習慣 所以打了猛健樂也沒有特別運動 雖然體重掉了但肉很鬆
我現在會上重訓教練課一周兩天（平日）
還會強迫自己假日有一天居家運動（超慢跑）對於以前沒在運動的我來說一開始確實很難 但到現在慢慢習慣了之後運動完都感覺身心舒暢
2.吃夠多的蛋白質與多補充水分
打了很容易掉肌肉 所以要多吃蛋白質防止肌肉流失 我每餐都會至少吃20克蛋白質
進食順序也會變成蛋白質、菜最後才是澱粉
還有每天喝足2000 c.c的水
3.每天吃保健食品(鋅、益生菌)
打第一劑的時候有掉髮跟腸胃很不舒服的問題
所以這次是做好萬全準備才開始的 確實有吃鋅之後這次目前沒感覺到掉髮 好像還有茂密一點(? 還有益生菌我覺得是打猛健樂必備 上次吃了不少腸胃的苦頭 一開始噁心感重 後期變很容易胃脹氣跟便秘 這次目前為止只有剛打完一兩天有點想吐 後面都沒什麼特別的腸胃症狀了 排便也很順暢
4. 戒掉手搖 兩個月吃一次炸物或甜點
第一次打的時候我很常吃不下東西就喝手搖 現在認真戒掉手搖
規定自己兩個月才能吃一次炸物或甜點 希望可以戒掉自己不健康愛吃垃圾食物的習慣
有時候覺得這比運動還難 手搖跟炸物目前有忍住 但甜點真的很難還在用意志力抵擋
如果還有什麼可以養成的好習慣歡迎跟我說
這次期許自己不要再重蹈覆轍!也希望打猛健樂的人都可以意識到生活習慣才是根本 別跟我走同樣的路
