被說氣色變好 28歲後的自我修復分享

靜宜大學

28歲之後才意識到要開始保養>< 白天工作壓力太大情緒起伏很不穩定...吃東西有一餐沒一餐晚上都睡不好，氣色也開始變差從今年初開始做一點事情讓自己生活能夠恢復平衡覺得效果不錯來跟大家分享 1️⃣ 固定運動現在每週三都會去做皮拉提斯（偶爾慢跑）以前不愛運動，但發現選對自己喜歡的運動真的能更持久固定運動後覺得不僅能維持身體健康對於釋放壓力的也很幫助做每一個動作都像是在和自己的身體對話蠻神奇的是明明是團課但彷彿身邊都沒有人似的，每次做完都覺得身心很放鬆～

2️⃣ 吃保健食品以前從來沒吃過保健食品（真的不知道怎麼選）朋友推薦可以直接試試看咖米，填完問卷可以客製化很方便一開始有點不相信但是配出來的蠻妙其中三個東西是我最有感的想重點分享一下有跟我類似困擾的人又想吃保健食品可以參考～～ -芝麻素：以前躺下腦袋還在轉，都要摸好久才得睡著現在入睡速度快很多，大概12點之前就一定有睡意感覺睡眠品質變深了，隔天起床那種身體有充飽電的感覺很明顯 -葡萄籽：最近跟朋友吃飯有說我皮膚變好，主要是好像沒那麼蠟黃，氣色跟以前比起來好很多其實皮膚變好蠻方便的，不用花一堆時間上底妝，甚至有時候我也會直接擦防曬就出門了 -魚油（調節生理機能）：會訂魚油主要是覺得自己每天外食營養很不均衡，但有發現最近過敏的情況減少很多，起床也沒什麼在打噴嚏，上網查好像是魚油也能幫助改善過敏，算是額外賺到的感覺哈哈

3️⃣ 提升睡眠品質這一點也是蠻重要睡眠品質好，隔天工作狀態真的有差我現在睡前都盡量不滑手機，改成多閱讀、冥想心情有變比較平穩，也沒一直做怪夢了加上還有吃芝麻素，已不會像以前報復性熬夜到2-3點現在每天都次規律作息，早睡早起的好寶寶

大致分享到這邊！以上幾件事做下來我覺得體力、外表、精神真的都有改善過來人也想再次呼籲各位姐妹們真的要開始提早由內而外做保養>< 大家有任何舒壓、提升專注力的好方法也歡迎分享交流唷～～