這篇主要想跟大家分享，我是怎麼慢慢改善大量掉髮問題的 先給大家看我還沒開始調理前，每天洗完頭的掉髮量

其實落髮一直是我很困擾的點 以前其實沒怎麼在意，總覺得掉幾根頭髮很正常 但後來發現地板、枕頭、浴室排水孔到處都是頭髮 最誇張的是吸塵器的吸頭常常被頭髮纏住，集塵盒幾乎一半都是頭髮，我都開始擔心再這樣下去我應該會禿頭的吧😐 後來是有一次去剪頭髮的時候，跟我的髮型師聊到我真的很會掉頭髮這件事 她就跟我說落髮其實有很多原因，除了壓力、作息、營養攝取不足之外，頭皮如果長期都處於出油或毛囊受損的情況也可能會影響 有建議我可以先從比較基本的保養開始 像是調整作息、補充營養，再搭配頭皮保養一起進行，後續掉髮情形才有減少不少 因此也分享給大家參考 1.調整作息部分 我現在會盡量在12點-1點前睡覺，並且每天至少一定要睡滿6-8小時 以前常常熬夜到2-3點，但後來發現越晚睡會影響身體分泌失調導致毛囊受損，停止長髮 所以現在會盡量固定睡覺時間，讓作息規律一點 2 保養品補充 目前是吃維他命B+鐵和鋅 我自己上網查資料的時候，看到維他命B是可以運送營養給頭皮毛囊的 那鐵和鋅兩個成分也都是對生長頭髮主要要營養元素之一 如果這兩個攝取不夠，真的比較容易掉髮，頭髮也會越來越細 平時固定會吃這兩項保養品即時補充，都是固定晚餐後吃2顆 吃完了一個月後，有發現比較沒有那麼容易掉毛 現在搓頭髮掉的時候，掉髮量有變少，不會像之前一樣一抓就是一大把 而且瀏海的地方也有慢慢的長出一點小毛！

3. 頭皮保養的部分 我目前是使用頭皮養護水來調理我的頭皮 主要是看到因為0矽靈+頭皮敏感的人可以使用才買的 目前使用1個月左右，都是在頭髮大約8分乾的時候，沿著髮線噴在頭皮上，再用指腹按摩幫助吸收 剛噴上去涼涼的很舒服，有種感覺頭皮在呼吸的感覺 而且持續使用下來頭皮的出油量真的減少很多，且變得比較清爽健康

然後這是我目前照以上習慣實測下來，洗完頭後的掉髮量

如果你也是嚴重掉髮的人 真的可以從補充營養+頭皮調理開始 慢慢養回豐富的髮量喔！也提供經驗給各位💪