有人也是很會掉頭髮的嗎？分享減少掉髮的秘訣

銘傳大學

這篇主要想跟大家分享，我是怎麼慢慢改善大量掉髮問題的先給大家看我還沒開始調理前，每天洗完頭的掉髮量

其實落髮一直是我很困擾的點以前其實沒怎麼在意，總覺得掉幾根頭髮很正常但後來發現地板、枕頭、浴室排水孔到處都是頭髮最誇張的是吸塵器的吸頭常常被頭髮纏住，集塵盒幾乎一半都是頭髮，我都開始擔心再這樣下去我應該會禿頭的吧😐 後來是有一次去剪頭髮的時候，跟我的髮型師聊到我真的很會掉頭髮這件事她就跟我說落髮其實有很多原因，除了壓力、作息、營養攝取不足之外，頭皮如果長期都處於出油或毛囊受損的情況也可能會影響有建議我可以先從比較基本的保養開始像是調整作息、補充營養，再搭配頭皮保養一起進行，後續掉髮情形才有減少不少因此也分享給大家參考 1.調整作息部分我現在會盡量在12點-1點前睡覺，並且每天至少一定要睡滿6-8小時以前常常熬夜到2-3點，但後來發現越晚睡會影響身體分泌失調導致毛囊受損，停止長髮所以現在會盡量固定睡覺時間，讓作息規律一點 2 保養品補充目前是吃維他命B+鐵和鋅我自己上網查資料的時候，看到維他命B是可以運送營養給頭皮毛囊的那鐵和鋅兩個成分也都是對生長頭髮主要要營養元素之一如果這兩個攝取不夠，真的比較容易掉髮，頭髮也會越來越細平時固定會吃這兩項保養品即時補充，都是固定晚餐後吃2顆吃完了一個月後，有發現比較沒有那麼容易掉毛現在搓頭髮掉的時候，掉髮量有變少，不會像之前一樣一抓就是一大把而且瀏海的地方也有慢慢的長出一點小毛！

3. 頭皮保養的部分我目前是使用頭皮養護水來調理我的頭皮主要是看到因為0矽靈+頭皮敏感的人可以使用才買的目前使用1個月左右，都是在頭髮大約8分乾的時候，沿著髮線噴在頭皮上，再用指腹按摩幫助吸收剛噴上去涼涼的很舒服，有種感覺頭皮在呼吸的感覺而且持續使用下來頭皮的出油量真的減少很多，且變得比較清爽健康

然後這是我目前照以上習慣實測下來，洗完頭後的掉髮量

如果你也是嚴重掉髮的人真的可以從補充營養+頭皮調理開始慢慢養回豐富的髮量喔！也提供經驗給各位💪