今天早上騎車聽健身生活 podcast 他提到易胖體質 常常是因為睡眠不足造成的 我自認為平常吃的很健康的人 不常吃外食 同事叫麥當勞 我還是會自己帶便當 一個禮拜運動三天 但還是瘦不下來 聽完這集意識到 應該是睡眠所影響 我的深層睡眠都只有1小時 有睡滿8小時 但隔天還是好累 睡睡醒醒 身體很僵硬 肩頸酸痛 常常覺得身體無法放鬆 目前看一些網路資料說 要讓深層睡眠增加 需要再睡年1小時不看手機 也能補充GABA.鎂 請問還有什麼方法能讓自己睡得更好嗎？ 另外也想問 如果真的想減肥打猛健樂會不會影響睡眠？