維持第二年的三伏天保養分享🌿（三伏貼＋中醫＋日常保養）匿名去年被小紅書一直洗到三伏天保養，想說反正試一次看看，結果今年換成 Threads 狂推😂，一直提醒我「三伏天到了」，所以就默默開始第二年了。 去年做完整個療程後，我自己最大的感受是，秋冬好像真的比較穩定。以前只要換季就很容易鼻子過敏、一直打噴嚏，一年也很容易小感冒，但去年秋冬幾乎都沒有發作，皮膚狀況也比以前穩很多，所以今年完全不用考慮，直接預約三伏貼🤣 （以上都是自己的感受，每個人體質不同，還是建議給中醫師評估喔！） 分享一下我看的中醫 我是在 華泰中醫 給楊醫師看診。 楊醫師人真的很溫柔，每次問問題都很有耐心。這次把脈後跟我說，我還是屬於濕氣比較重，但體內又偏燥熱的體質，所以除了開中藥粉包之外，還提醒我平常可以搭配一些飲食調整。 他還很直接地跟我說：「水藥效果不錯，但價格真的比較高，如果沒有特別需要，其實先吃科學中藥就可以了。」😂 覺得很實在。 另外也建議我可以依照體質適量喝綠豆薏仁水做季節保養（不是每天喝喔）。 2026 三伏貼時間 🌞 初伏：7/15－7/24（第一貼） 🌞 中伏：7/25－8/13（第二貼） 🌞 末伏：8/14－8/23（第三貼） 一年就這段時間陽氣最旺，所以很多人會安排三伏貼。 我今年給自己的三伏天小守則 ❌ 少喝冰飲、少吃冰品、生冷食物 以前夏天真的天天手搖飲🤣，現在至少這段時間會克制一下。 💧 多喝溫水 依照體質搭配溫熱飲品： ・偏燥熱➡️ 溫綠豆薏仁水 ・偏虛寒➡️ 紅豆薏仁水、四神湯、薑茶 （還是建議依照自己的體質，不要全部一起喝。） 🍽️ 晚餐盡量六點前吃完 沒有刻意168，也沒有逼自己節食，只是讓胃休息一下。 🚿 洗澡不要太晚 我現在盡量八點前洗完澡、吹乾頭髮，不讓身體一直濕濕的。 🧘 每天活動一下 今年選擇的是瑜珈。 每天跟著 YouTube 練40～50分鐘，不追求爆汗，就是流一點點汗、身體舒服就好。 我自己搭配的保養 🌿 綠豆薏仁水 這個真的推薦，可以代替手搖飲料。我會先把綠豆跟薏仁稍微乾炒一下再煮，煮出來比較香也比較好喝。雖然有一派說不用炒，但我純粹是覺得炒過比較順口😂。💊 日本 UHA 葉酸＋鐵 平常還是會補充一些中醫之外的營養，UHA這半年固定吃下來，我自己最有感的是氣色。尤其嘴唇以前很容易偏白，最近照鏡子真的有比較紅潤一點。 ✨ 好在乎膠原蛋白＋維他命C 這個算是我吃最久的保養品，大概持續三年了，最喜歡的是皮膚摸起來一直維持比較澎、比較有光澤，而且算沒什麼腥味好入口，所以一直持續這個習慣。目前就是維持這樣： ✔️ 三伏貼 ✔️ 中醫調理 ✔️ 飲食稍微調整 ✔️ 補充保健品 ✔️ 每天動一點 沒有追求什麼速成，也沒有刻意養生到很痛苦，就是把它變成每年固定會做的夏天保養。 不知道版上有沒有也固定貼三伏貼的人？或是有沒有其他中醫養生的小習慣，也很想交流看看😊保養分享中醫女孩請益
