大家身為每個月都被月經催殘的人 我終於摸索出一套可以讓自己在生理期前後滿血生存的法則 這兩年來真的不停試 中間也替換掉不少產品跟習慣 現在來的前後真的舒服很多 所以也同步整理給有困擾的大家 gogo！！ Step 1：絕對、絕對不要喝冰水！ 雖然這聽起來很像長輩碎念，但這兩年實驗下來真的有差 生理期前一週到經期結束，我一律只喝溫熱水 這能幫助腹部血液循環、放鬆子宮平滑肌，冰水真的打咩，必須戒掉！ Step２：日常固定補充鎂保健品 以前生理期前幾天我很容易偏頭痛、情緒莫名暴躁 後來爬文才知道這可能是缺鎂 之前試過幾款鈣鎂合在一起的保健品，自己覺得效果沒有純鎂保健品好 現在都固定吃癒醫 6鎂元素，他的鎂含量比較高 吃了一陣子後，發現它對緩解經前症候群的超級有效！ 而且因為神經跟肌肉平時有被好好放鬆 來的時候痛感明顯降低超多，現在已經變成我的常備定期補充品 Step ３：經期中多喝紅豆湯、黑豆水 紅豆湯： 經期來的那幾天可以煮一鍋放著，有豐富的鐵質能補氣血，電鍋熱一下就可以喝，超方便 !（也可以買超商的紅豆湯） 黑豆水： 我都喝愛之味的，平常會跟白開水搭配著喝，黑豆水對消水腫非常有感，而且中醫說黑豆入腎，能緩解生理期容易腰痠、下半身沉重的虛弱感～ Step 4：經期結束後喝四物補湯 等經血完全排乾淨之後，就是補氣血的黃金期了！ 我會連續喝3-5天的四物補湯，把生理期流失的鐵質和養分補回來 認真調養一陣子後，發現不僅下個月來的時候順很多，連氣色看起來也不會那麼慘白 每個月那幾天真的不要跟自己過不去 多試試看真的可以找到適合的方法 也歡迎大家跟我分享自己的妙招🥺