有新手媽咪也跟我一樣嗎？ 生產後雖然身心俱疲，但為了回復產前的火辣身材還是付出了許多努力 好希望希望能變成超級辣媽哈哈哈！ 我做了滿多功課並努力實踐中，分享幾個方法給大家 1.清淡飲食 我知道很難，但想想日後可能贏來的美好成果，忌口是必須的！ 以我自己來說，會盡量不吃高油、高鹽、高糖食物 早餐通常是水煮燕麥+蛋+一把堅果+莓果 午餐吃白飯+水煮雞肉+燙青菜+柑橘類水果 晚餐吃得更少，通常是吃優格，偶爾才會煎魚肉或清炒義大利麵來吃 2. 產前產後狂擦妊娠油 有些人說妊娠油是智商稅，不過我自己實測是有效的 肚皮紋路有變淡，不像我另一個媽咪朋友，產前沒什麼擦，所以產後紋路很深 （當然不排除跟體質有關啦！） 至於品牌可以選百洛，藥妝店就有很便宜 我都叫老公買大罐的，可以擦比較久 3. 穿塑身衣維持身材 產後身材或多或少會變形，肚皮也會有垂垂的肉 媽咪們應該都會穿塑身衣維持體態，不過選對材質很重要 可以盡量選舒適、透氣、不壓迫傷口的材質（我自己是穿赫本） 免得越穿越熱導致自己不想穿😅 4. 做基礎運動 我孕期有在做孕婦瑜珈，那時才發現運動真的很重要！ 除了有助於維持新陳代謝，讓精神變好，也能幫助皮膚更緊實 最近在家顧小孩，也會記得每天看YT做1小時的皮拉提斯 滿推薦媽咪們都來練練核心，強化肌群喔💪 5. 適度醫美輔助 如果自己努力成效有限，我覺得適時運用醫美輔助也是不錯的選擇 像我自己就做了兩種：鳳凰電波+閨蜜電波 用鳳凰電波身體探頭改善鬆垂的身體，讓線條變得更緊實 讓後續穿塑身衣的效果更好，我覺得很不錯！！ 至於閨蜜電波，有聽說這就像私密處的鳳凰電波 會想做是因為我產後為了恢復身材，打了好幾週的猛健樂 雖然瘦了滿多，但同時也導致大陰唇鬆弛... 原本因為生產就有私處鬆弛的狀況，再加上急速瘦身又更鬆了......🥲 做完後成效很不錯，外陰緊緻度提升滿多的，之前肉眼可見的皺褶明顯減少 我覺得很有幫助，之後應該會定期做！ 以上分享給各位媽咪囉！希望大家都能成為理想中的自己 如果有其他撇步也可以分享給我喔