好奇大家是不是跟我一樣壓力大，消化就變不太穩定🫠 最近工作到了交件期，壓力超大，除了有時候飯後回脹氣，嗯嗯也跟著出不來！ 之前試過單喝優酪乳或是吃優格，但好像沒什麼用，明明平常水也有在喝，但肚子就是一直很悶 後來認真爬文發現大家都會固定補充膳食纖維跟益生菌，半信半疑的就跟著網路推薦的試，發現效果真的不錯 現在早上固定吃地瓜配高纖豆漿，下午再喝小七的綠拿鐵加無糖優酪乳，晚餐各種綠色蔬菜換著吃，發現秋葵、木耳、水蓮跟菇類都很不錯，除了多補高纖食物外，我也開始每天固定吃益生菌 原本只是想說死馬當活馬醫，結果這樣調整一陣子真的有差！感覺有慢慢把好菌養起來，排便時間變得超規律，去上廁所也不用再蹲半天🥹 如果大家有其他方法也歡迎推薦給我～～