前陣子因為工作跟一直被家人pua 整個人壓力大到掉頭髮又長痘痘 晚上明明很累 躺在床上還是會一直內耗 糾結自己做錯什麼少做什麼 高敏人錯了嗎🥲 我以前完全不會失眠 第一次失眠想說只是暫時 第二次失眠就覺得哇不行怎麼這樣 第三次已經開始懷疑自己… 我居然有朝一日也吃上了失眠的痛苦（不 終於知道那些人失眠的心情 越想強迫自己睡著就越焦慮 後來焦慮到臨界點之後告訴自己就算了 睡不著就睡不著吧，能躺也是福（？） 沒想到開始接受後，內心焦慮感也少了一半（？？？） 以下就是我的方法，歡迎參考～ 1️⃣調整作息 保持固定的上床跟起床時間就對了 我發現自己開始做這件事也是讓身體有意識到這種調整 就是改善失眠第一步 2️⃣睡前不碰3C 絕對絕對不要再睡前滑手機，燈關了還要滑 因為會加重失眠！（好像在講廢話但我一開始睡不著也是拿起手機看） 我現在睡前一小時就把手機放很遠 不管要看書聽音樂或躺在床上發呆都可以 3️⃣吃保健品 到後面才知道可以吃保健品 這樣也比較沒有藥物依賴的問題 個人補甘胺酸鎂+有GABA的保健品對我最有用～ 身體是會放鬆下來 很平靜慢慢沉入夢鄉的感覺 就算偶爾半夜醒來也比較容易再睡回去 4️⃣曬太陽 有太陽就去給他曬個十分鐘熱熱的 建議是早晨的太陽對調節生理時鐘最有用 再不然中午的也可以 吃完午餐出去走走 5️⃣吃以前沒吃過的東西 自從睡不好食慾也變差後 我很積極在嘗試平常不吃的、想吃很久的東西 去調動食慾 我覺得也很有效！推薦給大家 說到底大家還是要規律生活！ 該吃的吃 該玩的玩 調整自己的情緒 發瘋發癲就會一生順遂(*´∀`)~♥