打了一陣子的猛健樂減肥，體重確實有下降 原本看到體重機上的數字一直往下，還滿有成就感的，但發現洗頭時，排水孔的頭髮變多了 而且每天吹頭髮、梳頭的時候，都會一直注意到掉髮，真的會越看越焦慮😭 後來開始調整保養方式和生活習慣後，頭髮慢慢長回來了🥹   🟢用的部分 蔻蘿蘭-養髮強韌洗髮精

這瓶的草本香很舒服 洗完的時候髮根會有明顯的蓬鬆感，但頭髮不會乾澀 不過它這個洗髮精比較稀一點，所以起泡會比較麻煩 我自己是把頭髮打溼，然後第一次用量一點點簡單洗洗沖掉 第二次再認真洗，就會比較容易起泡泡 用一陣子覺得頭髮比較不那麼脆弱，比較不會掉髮和斷髮！ 艾瑪絲-草本強健養髮精華液-去涼

養髮除了洗頭之外，我覺得頭皮保養也很重要！ 平常洗完頭吹乾後我會用這款精華液噴頭皮，噴完再用指腹輕輕按摩頭皮 讓精華液吸收進去順便放鬆頭皮~ 因為我自己不太喜歡頭皮涼涼的感覺，所以特別選了去涼這款 沒有明顯的涼感刺激，用起來舒服很多，也感覺頭皮比較不悶不癢！ 頭皮按摩梳

除了洗完頭會拿來按摩頭皮之外 有時候如果頭皮比較緊繃、疲累的時候，也會拿出來梳一梳、按摩一下 整個頭皮會放鬆很多，睡前用也覺得比較好入睡😌 養髮期間睡眠也超重要，要睡飽！ AVEDA-木質髮梳

洗頭前後我都會用這把梳子把頭髮梳開，然後也順便按摩頭皮~ 它的氣墊設計梳起來很舒服，而且梳面夠大 一次就能梳開比較多頭髮不需要一直來回梳 梳的時候也不會有硬拉扯頭髮的感覺，對容易打結、細軟髮的我來說很友善   🟢吃的部分 娘家-b群+鋅

被threads燒到說養髮要吃鋅還有維生素B 因為怕瓶瓶罐罐忘記吃我就直接買這款複方的來吃~ 它成分很完整，還有B7生物素，也是幫助養髮的！ 我目前已經連續吃三個月，頭皮周圍有長很多小細毛🥹 我都習慣飯後吃，而且它B群的味道不會很重，顆粒也不會很大顆，是好吞的！ 義美-黑芝麻粉

黑芝麻有些鐵、維生素E和油脂，可以改善落髮和滋潤頭皮 我都直接沖熱水泡成芝麻糊喝，或者是每天加一湯匙在早餐的豆漿、牛奶 喝一陣子覺得長出來的頭髮比較黑，比較有光澤，而且頭皮也不會容易乾癢~ 另外我覺得養髮很重要的還有蛋白質！ 因為蛋白質會生成角蛋白，當身體有足夠的蛋白質，才能長頭髮啊！ 所以我每天都會認真吃蛋白質，像是雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿或是毛豆 還有盡量少熬夜多睡覺~ 總之養髮就是用的吃的都要認真做好，雙管齊下，就會看到空洞的頭皮慢慢長出頭髮了