有時候真的好羨慕基因好的人哦 不論怎樣亂吃、怎樣熬夜皮膚都超級好 我是那種只要稍微熬夜、碰到不乾淨的東西 吃糖奶、用錯保養品、生活作息亂就會長粉刺冒痘痘的人 這半年有自己嘗試了解自己的生活步驟並做些調整 皮膚真的穩定不少🥹🥹🥹 小小心得想來分享一下 目前主要有做的是下面這幾件事情～ 1️⃣看皮膚科A酸真的是相見恨晚 雖然前面會有爆痘期，但後期皮膚真的穩定很多，粉刺也有減少 再搭配杜鵑花酸，黑痘印有在慢慢消失中

2️⃣好好睡覺 睡眠問題改善後，膚質真的有感提升 睡前一小時要求自己不要碰手機，也可以在床上噴一點睡眠噴霧 讓自己有一個「我要準備睡覺了」的儀式感~ 然後保健食品蠻有用的，推薦大家一定要去試試看「鎂+鈣」 之前問Gemini就覺得蠻神奇，吃完之後也真的很神奇

之前睡覺前我都會一直反覆去想明天會發生什麼事情 情緒就會變得很負面影響到睡眠，但有固定吃鎂跟鈣就好很多🥹 另外，生理期來的時候也比較不會痛了！ 原本經前容易出現的偏頭痛、腰痛，最近也都有改善~~

白色的是鎂、鈣，還有另外補充魚油跟葉黃素～ 3️⃣換適合自己的卸妝油 以前我用的是植村秀的卸妝油，結果超容易長粉刺！！！ 改用這款Biore的卸妝油就沒什麼長了 而且這款不用乳化！回家臉上抹一抹，直接沖掉就好了，非常方便😗

4️⃣一個禮拜會安排2次的運動，幫助提升代謝、保持開心的心情 如果很懶得去健身房所也會在家跳帕梅拉，跳個15-30分鐘就大爆汗 而且運動後飲水量就會變多，順便加強我飲水不足的部分😆

希望我的皮膚能持續穩定下去 我沒有天生的好皮膚🥹但希望能靠後天努力改善  大家有什麼養膚小撇步也歡迎分享❤️