以前每次月經來都固定要吃止痛藥 雖然也知道長期吃止痛藥不好 沒吃的話那天就準備痛到沒辦法好好上班 >< 後來聽朋友開始吃魚油之後 默默經痛狀況居然也好很多 稍微查了一下還真的有根據欸 說是因為Omega-3(特別是EPA和DHA）具有強力的抗發炎與調節前列腺素的作用 所以也決定死馬當活馬醫開始認真吃魚油保養看看 反正就算經痛沒用 吃魚油本身就算是一個不錯的保養XD 實際吃完還真的很有感! 我是每天都有固定吃 剛開始吃第一次來的時候感受還沒那麼明顯 就默默好像痛感有下降?! 但還是會有點想吃EVE 但等到再下一次來就整個舒服很多 而且我甚至覺得平常頭痛腰痠那種經期症候群也好很多欸 自從開始有生理期後 第一次覺得來的時候狀態是OK的 魚油品牌我是買營養師阿江出的法國魚油 但基本上也沒有說一定要吃哪個牌子才有效 只是說現在牌子太多了要確認好到底吃進去什麼 才不會白花錢 這邊整了幾個我自己挑魚油的重點給大家參考~ 1. 劑量沒吃夠等於白吃：EPA+DHA「實際毫克數」很關鍵 EPA+DHA 加起來最好要破 1000mg 我自己吃這罐法國魚油每一分會1040mg(每天一次，一次兩顆) 現在有些品牌只會標omega 3濃度 所以買的時候大家很容易會忽略看EPA DHA 2. rTG 型態吸收率最好 保健品就是要吃進去能吸收 如果不會吸收不好也一樣浪費 現在應該大部分品牌都rTG 算是基本門檻 我覺得就比較不用太擔心 3.有沒有認證和檢驗 這點我自己是蠻在意的 因為像魚油原料不好很容易會有重金屬什麼的 很多品牌用的魚油應該都會有IFOS檢驗 那接著就是看品牌自己做的產品有沒有再次檢驗 檢驗了多少次 營養師輕食這家基本上我比較起來最龜毛的牌子吧 檢驗了八百多項 然後他們是每一批出貨前都有驗 吃他家東西就會比較安心 👉 附上這罐空空賞的規格給大家參考 挑魚油的時候可以按著這幾個項目比較 希望有幫助到大家~ ● rTG 高劑量 ● 每天 2 顆含 624mg EPA＋416mg DHA ● 831 項檢驗通過才出貨 ● 真空短程蒸餾＋超臨界，雙重萃取 ● 專利除氧保鮮技術