B6 你可以去試試看啊。 去買個大水小水(整箱裝的)，一箱差不多十幾快二十公斤，抱兩箱上下樓練習就好。 抱箱會比影片裡雙手很靠近放在電纜圈中間抱著的動作來的更吃力一些。 如果你連練習都懶，那我給你幾個問題，答案都是「是」的話你應該不用太擔心： 生理性別是男性嗎？ 年齡是介於18到45歲嗎？ 有任何運動習慣嗎？ 身體健康沒有任何先天宿疾或是後天肢體傷病？ 任職過任何非純文職的工作嗎？(ex:餐飲業服務生、大賣場工作人員)