我以前也是沒辦法專心，有拖延症，最後我受不了去找拖延症相關書籍才改善狀況 我的做法是用蕃茄鐘（30分鐘、休息5分鐘），如果妳專注力比較短就先設15分鐘，之後再慢慢加長時間。當然有時候我也會偷懶，找藉口不做研究，這時候我會告訴自己我今天只要做15分鐘的事情，之後就去追劇或是睡覺。 然後寫論文真的不能有完美主義的心態，也不要想著妳要再多看幾篇再寫，這樣妳只會拖更久。真正的做法是先寫，寫了妳就會知道哪裡不足，不足的地方再去讀文獻補齊。 至於文獻，我一開始會丟到notebookLM 請他生語音，聽完再決定要不要繼續讀，如果那篇是我有興趣的，我會丟到ChatGPT問他哪一段比較可以表達作者的觀點，之後我會直接挑段讀，並且讀完做筆記，看完沒產出真的會有一種沒看的感覺。 希望以上對妳有幫助，有問題再問我