請問去爬山後鐵腿，自己能如何舒緩？按摩很痛、抬腿沒有效、不理他好像會痛好幾天⋯
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國立中興大學
爬山當天晚上一定拉筋
每個動作都要30秒以上甚至一分鐘
會痛是正常的
長痛不如短痛
痛30秒總比接下來三天都掰腳舒服
或者吃一些加強代謝和修復的補給品
BCAA之類的
我沒吃過
但是看很多人推
B1
L
劉德華
爬完之後一直拉筋，辛苦了
B2
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B3
國立臺中科技大學
爬山完當晚認真拉筋 會好很多
B4
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