#請益鐵腿如何舒緩？ - 登山板 | Dcard

#請益鐵腿如何舒緩？

請問去爬山後鐵腿，自己能如何舒緩？按摩很痛、抬腿沒有效、不理他好像會痛好幾天⋯

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國立中興大學

爬山當天晚上一定拉筋每個動作都要30秒以上甚至一分鐘會痛是正常的長痛不如短痛痛30秒總比接下來三天都掰腳舒服或者吃一些加強代謝和修復的補給品 BCAA之類的我沒吃過但是看很多人推

爬完之後一直拉筋，辛苦了

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B3

國立臺中科技大學

爬山完當晚認真拉筋會好很多