小弟明年開始要到台積電當輪班設備仔，因為3個月試用期後要開始輪班，一個月裡有2週早班、一週小夜、一週大夜。 雖然我知道這樣長久下來會傷身體，不過我有些目標要達成，達成之後就會考慮離開了，所以想問問只要有輪班過的各位前輩，如何調適的比較快，需要吃些什麼保健食品之類的嗎？ 或是白天睡覺盡量保持全黑等等～ 麻煩各位大大給我這個菜鳥一些意見了🙏🙏🙏