因為開會腦袋很常Shut down 主管講的內容很常左耳進右耳出 會議上的討論重點 像是根本沒辦法寫入腦子裡… 雖然現在很多AI工具可以幫忙直接錄音做紀錄 但腦子這樣好像真有點問題 所以想說得吃看看魚油 聽滿多同事都有在吃 聽說EPA是對循環好 DHA是能幫助專注力 但查了之後發現現在魚油有夠多品牌 稍微做了點功課+吃過一些品牌後 來分享我自己是怎麼挑的 1.除了omega3濃度 也要看「實際吃進多少 EPA+DHA」 查過就會發現一堆牌子都是omega 3 85%、90%這種高濃度 結果細看就會發現單顆所含成分很少 每天吃進去的EPA DHA少得可憐 ❌ 錯誤示範： 我一開始是吃家裡長輩買的三得利 但細看成分表會發現它 EPA+DHA 總量加起來不到500mg(我覺得他們主力應該其實是芝麻明) 總之這樣算下來等於一天要花快70塊 但能吃到的含量是不會到有感含量👋 ✅ 正確挑法：滿多品牌都會寫至少500mg-1000mg 也有看到一個文獻寫說 吃到真的人體有感就至少要1000mg 我後來比較常買得營養師輕食法國魚油、VITABOX就有達標 2.吸收率唯一指名 rTG 型態 這點應該到處各種大小品牌都講到爛了 總之不管買哪家看到 rTG 型態買下去就對了，吸收率最高 3.「除臭技術」：魚腥味打咩>< 這真的是我的死穴 之前吃滿多牌子的魚油 下午在辦公室打嗝魚腥味衝上來超噁 可能我個人是算比較敏感 我看我同事吃那種超大顆一打開魚味很重的也沒關係XD 至於我真的是一定會把「有沒有特別標示去腥/除臭技術」放進考量 照著上面標準我把三個品牌做的對比整理： 🐟 營養師輕食：EPA+DHA 1040mg、專利抗氧化除臭、$36/日 🐟 VITABOX：EPA+DHA 800mg、薄膜除臭工藝、$38/日 🐟 三得利：EPA+DHA <500mg、沒標示除臭、$70/日 我實際最後有一直回購買的是營養師輕食 VITABOX比起我吃過的一些品牌來說 是真的味道很淡了 但我真的是對氣味超敏感的🤢 還是覺得有種魚胃 營養師輕食吃起來就真的沒有那種味道 然後兩個牌子花費其實都差不多的狀況下 當然是選DHA+EPA總量比較高的法國魚油 雖然也不曉得是不是心理作用 但有定期補充好像就真的不會一直靈肉分離XD 眼睛好像比較濕潤沒那麼乾澀 這篇就分享給還在苦海裡浮沉的各位參考～