幫中山醫的小夥伴補個血 B57 其實，比如說維生素C好了，國人DRIs是100mg，世界各國幾乎也都是這個量，但它的攝取上限其實在2000mg喔，那為什麼會是這個量？ 是因為正常情況下，100mg就可以順利維持身體良好健康狀況了！妳吃超過一點沒什麼關係，別超過上限就還行，但實在是沒有什麼必要。 很多時候，DRIs都是這樣訂定的——如何使國人維持良好健康狀況。（optimal health） 各國建議攝取量也會因應國情、飲食、經濟情況、甚至是人種不同而有所變化。比如建議的日曬量（vit D合成），就會因為膚色有所增減。 很多營養不良情況，在先進國家也早早獲得營養強化食品改善，比如美國一直到現在都普遍會在小麥製品中添加B群，解決了諸多問題（例如癩皮病），這些不僅是營養學專業，更與國家的公共衛生政策有很大的關係，實在不是單獨一個領域牽扯得完的。 如你所見，今天我們與日本法規不一樣，很有可能是因為在台灣專家學者的努力下，發現一般來說，每日攝取30mg的coQ10就能維持身體良好健康，所以，很抱歉，在台灣一顆的劑量只能有30mg。 至於如何才能養顏美容，就不在國家法規的考慮的範圍內了，還有勞其他專家學者去進行研究。 日本與我們差得不只一星半點。比如營養午餐政策（幾菜幾湯、強制給予牛奶、份量等）、家庭中三餐各方面的習慣、甚至根據他們自己從南到北盛產的作物與文化不同，日本每個地區的營養政策可能都會有所不同喔。 正是因為有所差異，每個國家都有他們值得學習的地方呢。 日本coQ10建議攝取量為100mg，而美國建議攝取量為300mg，肯定也跟他們國家的公共衛生政策、各地飲食習慣、國人營養狀況、疾病好發種類、醫療體系等都有配合，不是一下就理得清的喔。 販賣價錢的部分我不做任何意見，不過以一個營養系學子的身份，我大概可以做這些說明。