#分享 10款DHC服用心得，這3款天天都要吃!

大家好，我是奔三的小小資女孩小豬🐷 即將邁入30歲，保健食品少不了，小豬本身是一個極度熱愛吃保健食品的人，也很喜歡吃中藥調身體，去年10月去了日本大阪一趟，趁機大肆購買了一波DHC系列的保健食品🤩 不囉嗦，先上圖!

首先，是我本來在台灣就有在吃的 🍎 維他命C

這款維他命C我從一般型吃到緩釋型，希望達到提升免疫力+抗氧化 (也就是美白) 的效果，不得不說，有吃的期間真的比較不容易感冒🤧 維他命C我個人是餐前吃、配水吃，空腹吸收效果比較好，不過如果是腸胃比較不好的朋友也是可以飯後吃喔~ 🍎 膠原蛋白

年近30還是要好好善待自己的肌膚吧? 膠原蛋白不管是不是智商稅，吃吃看就對了😂 剛開始吃的時候很勤勞，天天吃，真的有感皮膚澎潤，不過一次要吃六顆，我真的很懶，後來改成皮膚狀態較差的時候再吃 👉 例如: 醫美術後! 診所會開口服傳明酸，我會在吃早餐前先吃維他命C、膠原蛋白，吃飽後吃口服傳明酸，事實證明，乖乖的外服內用真的不會反黑，可以幫助肌膚保水，我雷射後隔三天還偷偷跑去公園玩，錯誤示範，請勿模仿❌ 🍎 鐵

因為小豬本身有經前症候群，月經來的時候也容易貧血，因為經期時間很固定，我會算好時間，在經前一周左右開始補充鐵劑，預先為身體補充一點能量💪 這樣的吃法是爬了一些文之後的作法，雖然不知道這樣有沒有效果，但是我自己的感受是有比較不容易頭暈及疲倦，所以都還是有乖乖吃鐵跟維他命C是好朋友，所以一樣是早餐前空腹吃，吸收效果會比較好喔~ 提醒一下，有些人長期補充鐵劑會有噁心或便祕的副作用，因此建議沒有嘗試過的朋友們可以間歇性的補充看看，在視情況調整喔! 🍎 魚油

小豬其實長時間都有在吃魚油，之前固定都是吃Blackmore，想說換個牌子吃吃看，DHC的魚油很小顆，雖然一次要吃四顆，可是我可以四顆一起吞，飯後吃，沒有魚腥味，服用起來沒負擔 🍎 維他命D

維他命D是這次才開始吃得，雖然人體可以自行透過曬太陽合成維他命D，不過我一天曬下來的太陽有沒有達到15分鐘我都不知道，何況是我還塗防曬、穿防曬外套，可想而知D在我體內應該是不夠的🫠 為了20年後的我不要骨質酥鬆，一個不小心跌倒腿就斷掉之類的，還是從現在開始保養，而且DHC的D超小顆又便宜，吃起來比較不心疼 🍎 Q10

Q10是這次意外喜歡的選手，認真吃了大約兩三周後，發現皮膚明顯變得有彈性跟明亮，此外，Q10長期吃也有保健心臟及血管的功效，可以照顧到外表又可以提升內在機能，實在是一舉多得的保健食品，而且服用起來沒什麼負擔，沒有味道膠囊又小顆，價格還很便宜，也是一位可以長期陪伴的好夥伴🤝 🍎 薑黃濃縮

剛開始買回來我吃的超認真，想提升代謝，看能不能順便減肥，大約吃了一個半月左右，沒什麼感受，精神力提升也還好，但也沒有人家說得臉色變黃，目前剩下幾顆被我放在旁邊 🍎 藍莓精華

眼睛特別酸澀、疲勞的時候會吃，個人覺得舒緩疲勞有感，沒有吃的時候，通常到下午我就會需要點個眼藥水才能繼續上工，不過有補充的時候就可以撐一整天，之後想來試試「速攻藍莓」，爬文好評超多，已請朋友代購！！

🍎 纖水元素

*勘誤：原本把這包記成薏仁精華，已更正，不過一開始買它就是為了它的消水腫功效！因此真實感受並無太大差異，啊沒有美白功效也是正常的🤣 因為它不是薏仁精華，感謝大家的提醒❤️ 買之前爬文看到，針對消水腫很有感，實際感受上的確是有助於消水腫的，可能原本早上的腿是腫的，吃完到下午就會比較舒緩，尤其是經前我的小腿會漲到不行，為此還在辦公桌下買了一張小凳子抬腳🥲 我都是在午飯後食用，感覺下午就比較容易上廁所，把水分排掉（？小腿也會比較不漲，不過平常的時候不水腫就無從比較，也是屬於一位視情況補充的選手～ 🍎 B群

B群要特別說明一下，我在去日本之前長期都有在吃他們家的B群，我吃的是一般型，不是緩釋型，後來在日本買了合力他命就換掉了先說效果，DHC的B群可以提升精神力，滿分10分DHC大約5分，合力他命2顆的效果有到9分，但!是! 各自有各自的缺點，DHC的B群實在是超~級~臭，那種距離十公尺都有人知道你在吃B群的臭🤢 有一次我在吃B群，辦公室另一端的妹妹特別走過來問我「欸欸小豬，你在吃B群喔? 呵呵」乾有夠恥，真的很抱歉欸…😵‍💫 後來換合力他命變成吃的時候不會臭，但是大概過10分鐘，講話的時候都會覺得有B群的味道，沒有燻到別人先燻自己，另外我吃到兩顆合力他命的時候，偶爾會心悸，所以後來我都改吃一顆剛好前幾天在threads上看到一位藥師分享，B群其實有分為高劑量跟一般劑量的，合力他命就是屬於高劑量，比較適合在激烈運動後或是高度體能需求狀態下補充日常補充還是建議以一般劑量為主，剛好合力他命也快吃完了，之後準備要下手台灣品牌Vitabox的B群，更加符合我的日常需求，合力他命就看情況補充選擇Vitabox的原因是因為我好幾年前有長時間用他們家的產品過，鎂鈣超讚，對情緒、睡眠非常有幫助，而且確實有補充到我的鈣質，健康檢查的時候骨密度是正常的喔! 不過之前還是剛出社會的小屁孩，沒辦法長期負擔，有換別的產品，所以這次只是好評回鍋~🤤 以上是這次小豬的DHC十款保健食品親測心得分享，全部吃下來我會持續吃的產品推薦這三樣: ⭐ Q10 ⭐ D ⭐ 鐵這三樣算是吃下來我覺得CP質高、價格合理、有吃有感的選項，其他的我認為都有更好的品牌或是取代品 ✅ 在這邊我也想分享一下我個人對於保健品補充的觀念，基於飲食均衡的理論，任何食品長期吃、吃多了對身體可能都會有負擔，因此每種產品我吃一陣子都會停一陣子，或是換個別的品牌吃吃看嘗試過這麼多保健品，我個人認為一定要補充的是: 魚油、B群、鎂鈣，不限品牌拉，我都是抱持著一個有吃有報保佑(? 的心情在吃的🤣 不過這幾項都是現代人相對需要，可是又比較無法從自然飲食當中攝取至足量的，推薦大家可以加入身體保健的清單當中喔! 🥰 有任何問題歡迎在下面提問，小豬有看到都會回喔!