#分享眼睛疲勞不只是累！它正在偷偷弄壞你的心情與睡眠品質 😰

身為一個每天睜開眼就是對著螢幕，閉上眼還是各種螢幕畫面的人，我最近有一個深刻的體悟，眼睛的累真的會讓整個人從內而外崩潰。大家有沒有過一種經驗，明明這兩天沒發生什麼壞事，但就是覺得心情很煩躁、耐性極低，有時還會上網做一堆心理測驗想要有個答案，結果越測越阿雜，或是身體明明很累了，躺在床上腦袋卻轉不停，有時也會眼睛乾澀到跳動，怎麼睡都睡不醒？我原本以為只是單純壓力大，後來才發現，眼睛疲勞不只是累，還會大大影響情緒與睡眠。

💡 為什麼眼睛累，心也會跟著累？我後來查了一下，發現這是有科學根據的。主要就是自律神經失調，睫狀肌因盯螢幕持續鎖死，會誘發交感神經過度興奮，讓身體陷入虛假戰鬥狀態，導致壓力上升、心情煩躁。再來就是大腦難以斷電，眼周緊繃會讓循環變差，若這股壓力沒卸掉，大腦就無法進入深層睡眠，即便睡滿 8 小時也像沒睡。知道這個真相之後，真是嚇壞我，眼睛是靈魂之窗這件事是真的啊！！！ ✨ 眼部舒壓，也是一種「生活品質管理」我以前覺得護眼只是為了不要增加度數，不要有眼紋，但自從接觸到眼部舒壓也是生活品質管理後，我徹底改觀了。不只是要妳擦東西，而是強調在妳感覺到崩潰之前，就先幫眼睛「強制放鬆」，眼睛也需要好好的深呼吸啊～～～我最近在做的「眼睛深呼吸」方式步驟超簡單，一起分享給大家！！ ① 先讓眼睛放空 20 秒離開螢幕，視線移到遠方，窗外、牆角都可以，不用特別聚焦，就讓眼睛發呆就好。 ② 溫掌敷眼雙手搓熱之後，輕輕蓋住閉起來的眼睛，感受掌心的溫度慢慢傳進去，維持三次深呼吸的時間。這個動作真的會讓眼周肌肉瞬間鬆掉，有種「啊，終於可以休息了」的感覺。 ③ 慢速眼球轉圈閉著眼，眼球非常非常慢地畫一個大圓，順時針三圈、逆時針三圈，不要太快，快了反而更緊，做完之後再深吸一口氣，吐氣的時候讓眼周完全放鬆。

整個流程不到三分鐘，效果比滑手機放鬆還要明顯很多！最近發現只要眼周壓力鬆了，當晚真的會比較好入眠，你們有沒有什麼讓自己「瞬間抽離壓力」的小儀式？希望我們都能一起守護眼神的光！✨

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