開始培養吃保健食品的習慣已經是三年前27歲的事情了，現如今我已經30歲…
一開始還會經常忘記需要設鬧鐘提醒，現在已經吃成習慣了。
只能說吃保健食品真的是日久天長的功夫（？怎覺得這句話好像甄嬛傳有過
長期吃下來還是感覺身體有差很多！
#睡眠我已經仰賴睡眠相關的保健食品很久了，不過gaba和其他各種芝麻什麼的都試過，對我來說「大部分都有用」，但也很容易吃個兩罐又開始繼續失眠，所以我會定期在iherb上面隨意換、各種嘗試。
這次吃的是Swanson Vitamins, 多面纈草、洋甘菊和啤酒花
根據官方介紹就是三種協助放鬆的草本（纈草有助於放鬆，洋甘菊舒緩和舒適，啤酒花助您身心平靜。）目前已經回購兩次還沒有失效，不過感覺有開始變得稍微難入眠一點，下次應該會換了。前兩罐都非常滿意，我休息一兩輪以後還會回來想買，因為真的好便宜！！
#消化左邊的益生菌其實可以任買，重點是右邊的酵素！我是在藥局買的樂酵蔬，從一代吃到現在改版二代，這是唯一一個可以解決我便秘的酵素（天生從小就超難大便的便秘人）真的是尋尋覓覓到一款真的有用！！！當初改版的時候還很緊張很怕之後就沒用了，藥師說只差一個什麼成分（但價格漲了200多ㄏㄏ😇）所以不用擔心。
完～全不會肚子痛，之前吃一個什麼惡魔款每次都痛到＋拉到哭出來，這款完全不會就是順順上廁所，不過我是重度便祕人，所以也許非重度便秘者就會痛跟拉？🤔
重點是！吃酵素一定要搭配益生菌，才能幫助蠕動，所以各位在買酵素時必定要搭配益生菌喔，但之前藥師都推薦我買很貴的我都會脹氣，後來我直接買最便宜的反而沒事也能順暢上廁所xD
#飲控搭配在消化後放飲控系列好了，自從去年壓力大吃大喝暴肥後一直在猶豫今年要不要去打猛健樂，不過我怕瘦得太快我的運動跟不上，皮變很鬆…（身邊有案例！）所以開始認真自己做飲食控制。只是發現最難的其實不是少吃，而是面對聚餐、下午茶和突然很想吃甜食的時候。
尤其我本身就很愛澱粉類食物，麵包、麵食、珍奶幾乎都是生活樂趣，要完全戒掉根本不可能🥲
之前嘗試過夜酵素，但那個感覺對我幫助不大，現在則是和育膚堂的柔潤輕活飲一起使用，通常會在準備吃大餐或比較豐盛的一餐前先泡一包來喝。餐前先喝一杯之後，會讓我比較能控制自己用餐的速度，不會一上桌就忍不住狂吃。對我來說最有感的是飽足感來得比較快，吃到六七分飽時就比較容易停下來。
隨身包的設計，放在包包裡很方便，聚餐前或出門旅遊時都可以直接帶著，不需要另外準備瓶瓶罐罐。目前使用下來，我覺得它比較像是飲控期間的輔助工具，效果當然沒有像打過猛健樂的人那麼不容易肚子餓，但我覺得慢慢來對我來說溫和有效就好了😀
#養顏美容養精神日本Dear-Natura的綜合維他命真的是我吃過最喜歡的保健食品之一，雖然不排除是我男友買的緣故😎🫶 老實說不是要寫這篇不會發現男友到底多認真挑這款，好感動嗚嗚
總之我大概持續補充一段時間後，最有感的反而不是精神或體力，而是膚況變得比較穩定！以前只要熬夜、工作壓力比較大，臉看起來就容易暗沉沒氣色，有時候還會冒一些小顆粒。但這段時間照鏡子時發現肌膚的狀態比較穩定，整體看起來比較有光澤感，上妝時也覺得妝感比較服貼，不會那麼容易顯得疲憊🥹
另外它的錠劑沒有特殊氣味，吞起來也不會有濃厚的藥味或中藥味，接受度算滿高的。唯一比較需要適應的是且一天需要吃好幾顆，一顆又不算小，所以我後來最多一天吃兩顆哈哈哈還是很有效～
總之對我而言最大的收穫不是什麼神奇效果，而是持續補充後，肌膚看起來比較穩定透亮，整體氣色也有慢慢變好的感覺！而且因為有B群的成分在不用再另補B群就會有精神了。
#養顏美容順便養身體這曾經是我最愛的一次補充兩種膠原蛋白 + 維生素 C！結果iherb不知道為何已停產不再進了🫠長期吃下來是真的感冒次數少很多很多，傷口也相對以前好復原（打醫美也是）不過老實說，它最大的缺點就是錠劑真的非常大顆。
第一次拿到的時候其實有點被嚇到，對不習慣吞錠的人來說可能需要一點心理準備。我自己剛開始也覺得不太好吞，甚至要搭配比較多水才有辦法順利吞下去。
但後來吃習慣之後，反而覺得一次吞完就好，不用分好幾次補充，久了也就慢慢適應了。反正這款也已經停產沒有人需要適應了XDDDDD
膠原蛋白和維生素C都和皮膚、頭髮、指甲以及身體組織的維持有關，所以我的心態一直都是穩定補充、慢慢累積。雖然不一定能馬上感受到驚人的變化，但長期維持下來，對整體健康和日常保養多少都有幫助，只是我又得尋覓新的維他命C和膠原蛋白了，真是麻煩😵
#總結
關於保健食品這件事，除了身體的感覺，我自己最有感的是在持續補充期間，會更有意識地照顧身體，搭配規律作息、充足飲水以及均衡飲食一起進行（理想）；當自己生活一片混亂的時候也經常感謝保健食品，覺得有吃的話就也不算太糟糕啦哈哈哈哈。但畢竟保健食品不是萬能的，只是作為日常營養補充的一部分，確實能讓人更安心💫 
