身為一個膚質很差，易長痘又容易出油的男性。 不吃油的、炸的、辣的、奶類、冰淇淋、起司、麵包、麵條、蛋糕、小麥製品（含麩質的）、餅乾零食糖果、巧克力、花生、芒果、太甜或易致痘的水果、不菸不酒 麻油雞 薑母鴨、肥肉五花肉、不喝含糖飲料（有喝的無糖也從不加咀嚼的料）、油蔥酥（食物裡他如果有加都要挑出來或叫他別加）、吃東西不加醬（番茄醬 醬油膏 沙茶醬 甜辣醬 黑胡椒 蘑菇 ）可能還有，臨時想不出太多...。 不熬夜 多喝水 枕頭套／毛巾／安全帽內襯常洗 多運動 每天擦皮膚科藥 外用a酸 過氧化苯 克林達黴素 保養，清潔。 還在考慮 神經醯胺 積雪草 菸鹼醯胺 口服a酸 嚴重時吃抗生素，多喜黴素或阿莫西林，以前長期吃到有抗藥性 醫美的部分還沒考慮過，偶爾會看皮膚科診所的yt講解 酒糟肌、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、蠕型蟎蟲、內分泌失調、過敏、壓力大、過度清潔？、氣候太潮濕（台灣太悶熱）、用錯保養品、洗髮潤髮護髮乳卡臉上沒沖乾淨、用到不適合的洗面乳、化妝品、防曬乳，還有一大堆會造成皮膚不好 長痘的原因。 上面是我曾在別的文章留過的，應該涵蓋了很多狀況可以參考。 我還沒吃過口服a酸 但也花了很多時間研究怎麼不長痘 我看見妳那太陽穴以及臉頰附近的痘痘 有沒有可能是妳的 洗潤護 髮乳導致的？ 殘留在臉上 頭髮會不會常常碰到那些長痘區域？ 因為你給的資訊不夠，我也只能瞎猜。