之前仗著年輕頭髮多，根本沒什麼養髮觀念
前陣子洗完頭被排水孔的掉髮嚇到….
大概像這樣👇 (我是短髮 以前不會有這樣的掉髮量…)
連男友幫我吹頭髮的時候
也說感覺頭髮厚度有變薄….真的怕爆😭
長頭髮是長期抗戰，東試西試到最近才慢慢有點成果
希望幫到有同樣困擾的人
(真的太嚴重還是建議先去皮膚科諮詢!)
養到現在大概快6個多月
感受最多就是頭髮厚度變厚！
掉髮是慢慢的變少，頭髮感覺沒那麼細軟脆弱
吹完頭也比較蓬鬆 (覺得感動😭
文有點長~以下是我的日常
從吃的、作息調整、洗的一整套XD 分享給大家
🌟作息＋飲食調整
重點整理：補充頭髮養份＋減少頭皮發炎機率
1.每天攝取足量蛋白質 ➡️米森無加糖分離乳清蛋白
這款是我試下來目前最能接受的，紅茶拿鐵口味XD
真的像無糖奶茶，沒有可怕的高蛋白味道
2.每天吃一匙芝麻粉 ➡️芝初芝麻粉
(可以搭配無糖豆漿或是牛奶! 很香很好喝)
3.一週不超過一杯含糖飲料🧃
4.喝充足的水 (1500~2000cc)
5.盡量12點前睡 (能11點前更好，但我盡力了😭)
6.規律運動 (每週2-3次瑜珈)
🌟洗頭+頭皮按摩的部分
重點整理：穩定頭皮健康+加強血液循環
1.洗養髮型洗髮精 ➡️蔻蘿蘭養髮洗髮精
這瓶已經洗到第2瓶了! 目前持續服役中
當初也是被卡友燒到入手
主要洗它之後感覺排水孔掉髮有慢慢變少！
加上控油度蠻好的~細軟髮到隔天都很蓬鬆
(不過乾性頭皮要留意，可能會覺得它偏乾
2.噴養髮液 ➡️髮基因頭皮調理精華露
這瓶是被篠崎泫燒到的XD
最明顯是隔天頭不會有很重的頭皮味(男友認證🤣
而且吹乾後真的蓬鬆很多 (有微涼感)
長頭髮的部分~目前剛用一瓶還在觀察~但體感蠻好的，會回購！
3.吹乾後頭皮按摩 ➡️Aveda氣墊按摩梳
看很多文章說頭皮有良好循環很重要
所以我自己都會認真全頭按摩
這支氣墊我覺得蠻讚～～(之前用Tek氣墊梳覺得偏硬
4.水質檢查 ➡️Atojet 淨水蓮蓬頭
很多人說水質乾淨度也會影響頭髮健康度
身為長期租屋族~被團購燒到買了過濾蓮蓬頭
先不說是不是智商稅
但水量真的變大蠻舒服的XD 附上濾心使用差異
🌟日常保健品們
重點整理：補充長頭髮所需營養素
先附上全家福
查很多對頭髮有幫助的營養素~目前吃的是這些
(1) ➡️HANYAN PRO 胜肽美妍膠原蛋白（莓果）
膠原蛋白我吃過很多牌子~
這款成分有加維他命C、神經醯胺、冰晶番茄等等
最近有覺得素顏臉比較亮一點~不確定是不是它的功勞🤣但過30後膠原蛋白我是必定會一直吃的XD
(2) ➡️greengold白首烏
脆有陣子大推吃鋅長頭髮! 但鋅味道好重…直接放棄
這款是同事推薦的~看她額角真的長出很多細毛我就買了XD
成分有膠原蛋白、鋅、生物素、胺基酸等等的
我把它當綜合營養素來補充(懶人友善) 沒有怪味👍
默默也是吃掉好幾包
(3) ➡️Nature’s Truth 綠萃淨 鐵膠囊
缺鐵也容易引發頭髮提早進入休止期
之前去皮膚科抽血～數值真的偏低
對女生來說鐵是蠻重要的營養素
每天建議攝取量15毫克 (這款算高劑量我2天吃1次)
長頭髮真的很難靠單一項東西就有效
尤其最需要的是耐心…
我自己是一個月拍照記錄一次
不然每天看的話真的會覺得沒啥進步
然後陷入焦慮…
以上分享給大家!!
