「你吃的魚油有幾趴？」 這句話484自帶音效😂😂😂 我之前買魚油都是看Omega-3有幾趴 越高越買單 結果買回來才發現 高濃度也不代表好品質欸 有些魚油根本霹靂無敵大顆 吞下去都覺得快噎到 不然就是吃完打嗝嘴巴都是魚腥味 但即使這樣 我還是一直覺得濃度標得越高就是越好😂 前陣子跟在當營養師的朋友約吃飯 才發現根本是被商人話術了zzz 好奇如我用AI做了很多功課 綜合營養師朋友的說法 分享給大家！ 先講個大觀念：Omega-3其實是一個「家族」 主要有三個成員 ・ALA：來自植物（亞麻仁油、核桃、奇亞籽） 轉成EPA、DHA的效率很差 ・EPA：來自魚類、藻類 ・DHA：來自魚類、藻類 魚油真正有意義的是EPA跟DHA 這兩個才可以直接被身體利用 簡單來說 >EPA跟日常代謝、生理機能的調節有關係（調節發炎反應） >DHA則是深海魚、藻類裡很有代表性的營養成分 也是腦神經細胞膜/視網膜的重要物質 所以很多孕婦或小朋友會補充DHA 幫助腦部跟視力發育 要先理解這個大觀念 才比較好判斷魚油的標示到底在講什麼 假設有一個牌子標「魚油 1000mg」 不代表1000mg全是EPA+DHA 就算標了「Omega-3 90%」 也不代表EPA+DHA就有90% 因為Omega-3裡面還有別的成分啊！！！ 而且除了EPA、DHA含量 我現在也會特別注意有沒有重金屬等檢驗報告 不然濃度標得再高 如果連基本的安全檢驗資訊都找不到 我自己是不太敢買啦... 所以說 挑魚油不是數字越漂亮就越好 啊下次再有人說「你吃的魚油有幾趴？」 先反問 是哪一種趴😂 Omega-3幾趴？ EPA+DHA幾趴？ 每天吃進去又是幾mg？ 看清楚標示 比看廣告準多了～～～