身邊有許多朋友一年都花好幾萬做醫美
但本人是小資族 比較傾向靠平常的飲食和保健食品、保養品的補充來維持
今天來簡單分享我平常都怎麼保養的
先從日常飲食開始！
➊ 戒糖一定是第一步
別小看一天一杯手搖飲裡面的糖份
就算是半糖或微糖 天天喝長期下來也是攝取了不少
糖份會讓血糖飆高進而刺激胰島素 這也會讓頭皮跟臉部的皮脂腺瘋狂分泌油脂！
油一多 毛孔就塞住 也有機會長粉刺和痘痘
糖份也讓皮膚變鬆、長皺紋 還會顯得整張臉黃黃暗暗的 超級顯老QQ
除了對皮膚的影響之外 糖份也會有機會加速掉髮
糖分讓頭皮狂出油很容易演變成脂漏性皮膚炎
毛囊被油脂和細菌堵住 頭髮就留不住了
因此超過35歲 盡量減少糖份的攝取超級重要🥹🫶
除非有聚餐 不然我幾乎不喝手搖也不太吃甜食
➋ 香蕉芝麻豆漿 補充纖維和蛋白質還能顧頭髮！
這是我最近很常喝的組合🍌
香蕉本身就有甜味了
豆漿選無糖的 也沒有另外蜂蜜
喝起來有自然的香氣 平常也可以補充膳食纖維和蛋白質
再加上黑芝麻含有蛋白質、鐵、鋅、銅等營養素
對平常想把營養吃得更完整的人很適合
尤其30+後開始比較在意髮量、髮際線
現在會覺得頭髮保養不能只靠外擦
從日常飲食把蛋白質和營養顧好也很重要🥹
而且這打起來真的香香的超好喝又有飽足感
➌ 補充B群、葉黃素
🔸B群我是吃藥師健生活的
唯一吃過尿尿不會變黃的牌子
DHC的B群吃了就真的感覺沒吸收到就排掉了
藥師健生活的完全沒有噁心的化學怪味
裡面還特別添加了天然礦物硒
除了可以幫忙把吃進去的糖分加速代謝、轉換成能量之外 有補充一整天精神也都不錯
不然30+真的動不動就好容易犯睏
🔸葉黃素則是Gelovery
這款就是單純我自己想推薦的
裡面多了蝦紅素和玻尿酸 算是我吃了比較有感的一款葉黃素
眼睛比較不容易酸
價格也不算貴 長期吃比較不會有負擔
➍ 養髮精華和鋅錠防止掉髮
以前20幾歲的時候都覺得洗髮精就是挑喜歡的香味洗就好
沒認真看成分，也沒有頭皮保養習慣
近幾年來才發現額角禿、髮際線也有越來越高的狀況
我本來就是ovie的愛用戶
之前就有買過他們家的養髮液 那陣子蠻明顯可以感受到頭髮沒那麼容易掉
這次看到新出的加強版養髮精華就決定再入手！
這罐噴出來是有點氣泡的質地
頭髮吹半乾的時候，我會先噴在手指上再用指腹按摩頭皮
吹乾後會比較蓬鬆
這罐我會集中擦在額角和髮際線比較空的地方🥹
尤其額角兩側真的超級稀疏
用到現在真的有冒出細細的頭髮！
長期下來，內服外用一起調理
真的覺得馬尾綁起來比以前有份量
另外也會特別補充鋅
鋅對維持頭髮和皮膚健康也很重要
這包是在大樹藥局買的 一天吞一顆就可以
有吃鋅的時候皮膚幾乎是完全不長痘痘和粉刺
脆上都說鋅可以平衡油脂分泌看來是真的！
➎ 洗臉機洗淨皮膚深層髒污
保養前最重要的一步就是皮膚清潔！
我有搭配洗臉機 這台是未來美的
幾年前買的但一直都有持續用
常常覺得鼻翼、下巴這些地方
很容易摸起來粗粗的、不夠平滑🥹
洗臉機可以加強清潔
利用刷頭或震動輔助清潔臉部 我自己覺得比單用手搓來得乾淨
不過不是清潔越用力越好喔！我只有晚上會用洗臉機而且會特別注意使用的力道
不會因為想把毛孔洗乾淨就一直搓
畢竟過度清潔反而可能讓皮膚乾燥、敏感
如果本身是敏感肌或容易泛紅 還是要依照自己的膚況看適不適合用洗臉機～
➏ 美容儀幫助保養品導入
我還會搭配美容儀一起使用
medicube剛出買不到 我朋友就送我一台淘寶的
功能應該大同小異 就是將精華液和保養品導入
買了美容儀最大的優點就是讓更願意花時間照顧皮膚
嚕完真的會感覺皮膚滑滑嫩嫩的
會覺得精華液停在皮膚上比較久 而且每一滴都可以徹底被吸收😂
不過每台美容儀的原理都不太一樣
有些是微電流、射頻或其他技術
實際效果還是要看儀器種類和使用方式 也不是價格越貴就一定越適合自己
與其一口氣買很多台 不如先了解自己的需求選一台真正會持續使用的就好😌
我身邊很多朋友覺得美容儀是智商稅
用化妝棉敷在需要加強保濕的部位也是不錯的選擇
➐ 一週至少敷三至四次的面膜
面膜真的是我保養清單裡面很有幸福感的一項！
尤其是熬夜、長時間待在冷氣房 臉部乾乾緊緊的時候，就會想敷一片讓自己放鬆一下🥹🫶
這堆是日本購入的面膜
沒有MIT面膜效果來得厲害 但還算堪用
我自己超級推薦DHC粉紅色包裝這款
一打開包裝精華液給得很有誠意 面膜布材質有點像薄薄的腐皮感
主打添加了三種膠原蛋白和胜肽 敷完之後整張臉乾癟感直接消失
摸起來QQ彈彈的 保濕力也蠻深層、滿持久的
由於我是小資族 主要就是以飲食和日常保養為主
不太花大錢做醫美
除非哪天我中樂透可以考慮
但不靠醫美就是要精挑細選所有的保養品和保健食品
長期下來對維持膚況或髮量其實都有一定的效果
以上給大家參考啦✨