過了25歲才發現一定要養成的習慣

亞洲大學

唸書的時候，熬夜打電動隔天早八，總覺得「老」這個字離自己很遠... 直到出社會這幾年，尤其是過了25、26歲身體的給你的回饋真的讓你不得不服老😵 以前是睡一覺可以熬兩天夜現在是週末睡兩天，禮拜一上班還是覺得靈魂沒帶出門看著身邊幾個兄弟，肚子出來了、髮際線退了整個人散發出疲憊感，突然有種被敲醒的感覺為了不想太早變成那種油膩中年人我開始逼自己建立一些簡單、不花太多時間但投資報酬率很高的習慣，來跟大家分享和交流～ 1. 規律運動（真心建議：下班千萬別先回家）我的作法是，出門上班直接把運動服帶在包裡，下班路線直奔健身房每天去跑個30分鐘或做點簡單的機械式重訓，逼自己流點汗而且運動流汗反而能把上班累積的那種煩躁感跟壓力排掉堅持個一兩個月，有發現自己體態變好了而且隔天起床的精神狀態、做事效率真的會差很多！

2.均衡飲食、穩定補充保健食品這兩年工作壓力一上來，體力真的差很多然後每天下午開會都像在恍神、狂打哈欠，思緒整個大打結🫠 以前我都亂吃便當加含糖飲料，現在有開始實行均衡飲食少吃精緻澱粉，注重燙青菜和蛋白質有沒有補充夠手搖飲也直接戒掉改喝無糖茶或水～

至於沒辦法從三餐補足量的營養，我會靠保健品補充一開始是看營養師推薦才知道這牌子的對於我們這種沒時間做功課、又懶得比較的男生來說，這真的蠻方便的費用也不高，最給力的是它每個月都可以一直換下個月的配方👍 像我上個月出國我就有多訂魚油來吃因為出國都亂吃一通，會吃到很多垃圾油要平衡一下！重點是他們家冷萃魚油，真的幾乎沒有啥怪味！比起他牌好吞很多

3.多花時間在自己身上（拒絕無效社交） 25歲才發現，一堆聚會只是在聽別人抱怨東抱怨西不然就是一直炫耀自己哪邊多厲害多強這種充滿負能量的社交，其實超級消耗精力、時間最後也沒獲得什麼整個超沒有意義== 現在我學會把時間省下來，去運動、維持補充保健品、充足睡眠精進一下自己研究Ai、理財、或看個劇都好雖然圈子變小了，但心裡反而變得更踏實心靈滿足之後，反而對許多事都更有動力跟想法

以上其實都不是什麼多複雜的保養說穿了就是學會對自己好一點了，找對方法顧好內在體力跟外在體態！簡單心得分享，祝各位都能越活越強大🤝