怎麼改情緒管理不當
國立勤益科技大學
文超級長，抱歉想要具體描述一些狀況...
其實這個問題困擾我很久了，尤其是對家人這方面，很容易生氣發脾氣，我女友跟我住一起老是在承受我的壞脾氣，我一直想改這個壞習慣卻一直無法改，就從最近吵架事情開始說起。
我👨我女友👩🦰
7/20（六）第一個案例
我有事情要回老家，下午就回來了然後跟我女友講
👨「晚餐會跟你一起吃喔，大概3～4點回來這樣」
👩🦰「謝謝寶貝，不過你可以4:30再出發啊」
然後我就下午大概4:15想說可以提早回去，跟我女友告知
👨「我4:15回家喔」
👩🦰「你不是要4:00回來嗎，算了，每次都被你騙，我已經不相信你了」
👨「欸？不是妳說可以4:30再回去的嗎？」
👩🦰「我哪時候說這樣話了，你不要自己聽錯就在替自己找藉口好嗎？」然後以下對話大概就是他覺得我在說謊，沒信用之類的。
我就覺得蠻難過的，因為我女友從來不太會誇獎我，我想說這次提早回去他一定很感動，結果還是被他罵，就有點小生氣，但我又不敢跟他說話，怕他會吼我。然後到他家時看到他笑容可掬的跟我打招呼端菜這樣，我其實還蠻害怕他怎麼跟剛剛狀態完全不一樣。我就一樣不敢跟他說話到晚上睡覺前
👩🦰「我已經放棄生氣了，反正妳也不會改，生氣自己累而已」
👨「我只是覺得我已經做好被你誇獎的心理了，還是被你罵有點委屈，我真的聽錯時間了，你也不要這麼兇嘛」
然後就合好了，這個案例結束了。
7/21（日）第二個案例
我跟我女友去IKEA逛想要收納自己的東西說好晚點我們一起弄，然後回來我有點累小睡30分鐘，我女友叫我起來，突然在我耳邊喊我的名字，我是有點嚇到，加上我一直以為都有起床氣（為了我女友我改起床氣了，但有時候還是會發作），臉蠻臭的，但我沒講什麼，然後他就去開始整理剛剛ikea東西，我就更不爽了
心想｛阿不是要一起整理嗎，現在是怎樣？}
然後我也不弄在旁邊看他自己整理東西，事後在吃飯時告訴她，
👨「我還是很不爽你為什麼自己用不等我」
👩🦰「起床就在那邊臭臉，我為什麼要等你好了再來整理，忍受你的壞脾氣啊」
👨「不是啊，你起床氣我等可以忍了，為什麼妳就不能等我，啊你自己整理有比較開心嗎？都不用討論嗎？」
👩🦰「你自己在那邊發呆不幫我的，你不也是看著我用嗎？」
然後我就開始有點小跳針的覺得你為什麼不等我一起整理東西，你以前都會等我，你以前都會有耐性，你以前........
然後她就哭了，不跟我說話，自己躲在廁所大哭不願意看我。
事後我覺得我到底為什麼要為有點芝麻小事生氣成這樣，看著他哭真的很難受，但我又真的沒辦法去處理這個事情。
我脾氣差，耐性不好，記憶力超爛，理解力超差，我一直覺得對不起我女友，我每次想改，可是情緒來又失控，想求救各位有沒有什麼方法可以讓我冷靜去面對我女友，雖然他會因為我的理解力差酸我，但比起我的脾氣差，他真的好很多了。
如果這個壞習慣沒辦法改，是不是該考慮要放手了呢....請教各位了
