我從3年前發現有飛蚊症 個人有因視網膜破洞、視網膜帶狀退化雷射過兩次 這陣子也因為飛蚊症有點憂鬱 前陣子甚至一個月內跑了四次眼科，做了四次的散瞳檢查，醫生都說沒事但心就放不下 後來就開始上網看DCARD和PTT一些人的心情分享 自己也做一些心理調適，試著讓自己不要那麼緊張 我的方法是 1.肯定緊張的情緒 突然要自己不在意不緊張也不可能 所以我就告訴自己:[會緊張，沒關係] 會緊張表示自己有病識感，在乎健康，所以先不要否定自己會緊張的情緒 2.再來，慢慢拉長緊張的頻率 前陣子我會每天每小時都擔心，導致擔心飛蚊症已經變成我每天的習慣，每天不想這件事好像都不行的感覺，同時也就讓我變得沒辦法專心做事情 所以我慢慢告訴自己，好，要擔心要緊張，就每天的三餐時間再想就好 然後等過幾天感覺比較放鬆，接著這樣一天一次，兩天一次，三天一次....慢慢拉長緊張的頻率 這樣也會因為心情越來越好，比較不在意飛蚊，就會比較感覺看不到 3.絕對不要當鍵盤醫生 真的很擔心，感覺變嚴重了，就去看醫生 說實話網路上的案例 都不比你的主治醫生，看著你的病例，給你的解答來的正確、來的適合你的狀況 醫生如果說沒問題，就告訴自己真的沒問題，相信自己的醫生 真的不放心單一醫生的診斷，可以去看兩個不同的醫師 4.保護眼睛 1)運動 我自己跟醫生確認過我的狀況是可以慢跑的 我覺得每天遠離螢幕，運動一段時間不但會讓心情稍稍放鬆，也可以休息雙眼 2)少看螢幕 如果是用IPHONE可以善用<螢幕使用時間>的功能，隨時注意自己手機今天用了多長時間 如果上班真的要用電腦，下班就不要再用電腦或智慧型裝置了，畢竟眼睛是自己的，要學習控制 3)買閱讀用眼鏡 我現在有兩支眼鏡 正常度數的就拿來外出、騎車、看電影等等時候用 另一支眼鏡，雙眼度數各降100度，拿來閱讀、用電腦、看手機用 有閱讀眼鏡我真的有感覺眼睛比較疲勞 你會畏光，其實跟眼睛疲勞、用眼過度比較有關係 給你參考~ =D