我來認真回一下。 近視眼的睫狀肌， 只要是看遠（6m以外）就能有一定程度的放鬆， 但現代人很難完全放鬆到極限， 畢竟都還是近距離用眼的生活為主。 舉例像是很多人上班一整天看電腦， 下班開車就發現清晰度很差， 因為即使是在看遠， 也因為長時間的看近造成的睫狀肌緊張， 產生些微的假性近視， （當然天色昏暗也讓近視影響更大） 成年人的話， 這樣的些微假性近視不太會超過-1.00D， 但成長期的小朋友可能就會有很大落差。 您的問題是透過視力訓練來拉薄水晶體， 以目前的主流醫學是沒有這樣的說法， 而且水晶體終其一生都在緩慢成長， 變大變厚， 所以要透過訓練把水晶體拉薄這種方式， 應該很困難， 只能盡其所能的讓自己的睫狀肌放鬆， 達到完全沒有調節力介入的狀況， 就可以達到你目前最低的近視度數， 小朋友在點的長效型散瞳劑就是這種效果。 如果您也透過藥品， 讓您的睫狀肌完全不介入調節， 恭喜就達到你的最低近視， 完全的「真性近視」， 而這也是視力訓練的極限。 所以有些人說他透過視力訓練 成功降低近視， 我是相信的。 就如同我上面說， 現代人很難完全放鬆睫狀肌， 即使是成年人都有輕度的假性近視， 但如果有一個有效的視力訓練， 可以讓睫狀肌完全放鬆， 就可以成功的讓近視度數下降， 把「假性近視」的度數歸0， 雖然能夠成功的讓度數下降， 但…「真性近視」是不會消失的。 臨床驗光在常見到在50歲以上的人， 近視度數下降， 其實也不是真性近視消失， 只是睫狀肌老化到很難用力， 所以假性近視就趨近於0， 同時也代表老花眼的來臨， 看近距離變得吃力， 需要額外加入正度數。 （近視眼的人需要摘下眼鏡並拉近看， 而沒近視的需要戴老花眼鏡，） 總結您的問題， 1.有效的視力訓練能否降低近視度數？ 可以的。 2.能否讓近視消失？ 可以讓「假性近視」消失， 但你又開始長時間近距離工作近視就回來了。 3.原理是？ 反覆的遠近的視力訓練讓睫狀肌充滿彈性， 收放自如。 以上希望能幫助到你。