患憂鬱症的人,聽了會翻白眼的安慰文😤

1. 加油,人生沒什麼過不去的。 (就是過不去了還談什麼人生) 2. 你就是想太多了,不要想,讓自己忙一點。 (讓自己忙一點是要有多忙!) 3. 可以找心理諮商多聊聊。 (花錢的心理諮商很貴,刷健保卡的像被偵訊) 4. 你已經比那些沒錢沒飯吃,餐風露宿的人好太多了!(請問沒飯吃跟憂鬱症有什麼關係?) 5. 去教會多交朋友,大家都會很關心你的。(交朋友然後再讓他們多給你講加油嗎?) 6. 說出來!哭一哭就會好一點。 (然後是要再被說不要想太多了嗎) 7. 不要一直依賴藥物,這樣下去也不是辦法。 (那是要我跳樓還是跳海?) 8. 你就是太愛胡思亂想了,沒有人對不起你,你也沒對不起誰的。(我有說憂鬱症是對不起誰了啊) 9. 我那個年代哪來的憂鬱症,辛苦賺錢工作誰沒有壓力,現在的年輕人就是過太爽,吃不了苦。 (老人家,你行嘛,還倚老賣老。) 10. 你說的我都懂。 (請問你懂什麼?)
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來分享一下個人陪伴憂鬱症朋友的經驗,希望對大家有一些幫助(這些法則讓我跟朋友安然度過至少4年的時間,時間持續累積中) 1. 原文中的每一句範例真的是地雷,不要誤觸 2. 靜下來好好聽對方說話,不要打岔,也不要對內容做任何評論或是一直給「建設性建議」。一直給「建設性建議」會讓他們覺得你在打臉他 3. 如果真的想要說一點什麼的話可以試著同理對方的想法,問一下對方說這句話背後是不是覺得怎樣怎樣(同理心有點吃天份,每個人的腦部負責同理的「鏡像神經元」發達程度不同,如果自知沒辦法同理對方的想法不要亂試,你可以選擇安靜) 4. 如果是晚上睡不著打電話找你,聽到一個段落的時候可以關心一下說「欸,你睡前的藥有沒有吃了?」,哄對方睡覺可以減少雙方體力消耗,也可以確保自己不會因為疲勞而失去耐性 5. 要關心對方有沒有規律回診,有些人會覺得自己已經沒事不去看醫生,最後憂鬱症都會回來 6. ‼️最重要的自殺防治‼️ 在讓對方傾吐前務必先確認對方是不是在安全的地方,旁邊有沒有怪異的聲音像是美工刀的聲音(如果不是面對面聊的話特別注意)。可以大膽的詢問沒關係,他們會找你通常代表他們在求救,這樣問也是在救對方。如果對方正在自殘,盡量多說一點話給他聽讓他暫時轉移注意力以爭取求救時間,在拖延的時間要趕快打119,急診是你最好的後援 7. 跟對方保證一定會保護對方隱私,除非是涉及到自殺他殺的狀況 8. ‼️注意自己的身心狀態,狀況不好不要逞強去接對方情緒‼️這個也很重要,在接受對方傾吐的時候要先看看自己當時的心理狀態適不適合(比方說你今天已經被老師/上司電到很不爽很累,就代表你暫時不適合承受更多情緒壓力)。拉憂鬱症朋友上岸是好事,但是不要沒辦法把對方拖上來自己先溺水,對雙方不論心理健康還是友誼都有不好的影響。如果真的碰到憂鬱症朋友在你心裡也脆弱的時候來傾吐情緒,要直接明確表態自己現在情緒也很低落需要暫時休息一下,和緩的說明如果自己的心理也垮了,對你我都不好。如果憂鬱症患者把你當真朋友的話他們會體諒你的難處不為難你。另外也要建議他注意一下自己的狀況,如果真的覺得想要結束一切,先去急診休息一下,會有醫師來幫你度過現在的難關。 目前大概想到這些,有想到其他的我再新增 補充:附上自殺風險簡單需要評估的事項,如果覺得不對勁趕快打119或是陪對方去急診就醫
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