ADHD的注意力不集中是怎麼樣的呢？分享自身經驗
匿名
在成長過程中，因爲我是沈默的adhd患者（只有注意力不集中，沒有過動症狀），所以常常被誤會是能力不足、被質疑做事不用心，偏偏我是個越做不好，越想努力證明給別人看的人，用盡全力，可是完全看不到成果（例如：上班不要發呆、聽別人說話要認真不能分心，跟一般普通人的分心不同，我是很想做，想證明自己可能不是白癡，但我就是會不自覺分心，做不到我是會私下猛槌自己頭，罵自己笨、哭泣沮喪的程度。我想要努力做到的，只是大家認為稀鬆平常的小事）我以為一輩子就只能這樣了，直到我接受藥物治療，我才知道原來努力是真的可以有回報的！
注意力不集中如果沒有合併過動症狀，因爲幾乎不會影響到別人，是個只會影響自己能力表現的疾病（會被誤會是自己不夠努力不夠用心），所以不容易引起注意。
我的注意力不集中相對網路上很多adhd患者的描述來的嚴重。每個adhd的患者，都會因爲個體有不同的徵狀。有人很輕微，能笑笑的說覺得這個症狀影響不大，甚至有些人也還是很會讀書，考上知名大學，可是真的不是每個人都這麼幸運。
ADHD對我的影響有以下：
1.對周遭發生的一切無感（舉例：去餐廳吃飯，過了30分鐘，飯都快吃完了，我才發現原來店裡有播電視，而且電視音量其實不小！！/同事朋友們聚餐在聊天，我的注意力不集中會讓我發呆，完全跟世界阻隔，我沒辦法關心週遭人在做什麼說什麼，所以我被嫌棄，以為我是故意，事後大家都說，我們上次有討論啊，為什麼你什麼都不知道？你幹嘛自己不聽，要一直問人，你不要再這樣了好嗎？你的工作態度有問題誒。/出去玩，遊客在遊覽車上來來去去，明明我是坐在靠走道的位置，可是我完全不知道有人從我旁邊經過，是朋友跟我聊天，說剛剛有人從你身邊走過，那個人怎樣怎樣，我說有嗎？朋友才驚訝說，剛剛很多人耶，你都不知道嗎？/在百貨公司上班，煙霧警報器在我頭上響，我完全沒聽到，是對面的櫃姐走來關心，我才知道原來警鈴有響。/常常不自覺晃神，是客人走過來，我會驚嚇到的發呆程度，可是這個完全是不可控的。/坐台鐵火車，完全聽不到到站提示聲，每次都會坐過頭，我甚至試過，不玩手機，不做任何事，專心的聽到哪一站了就好，可是還是沒辦法，一直提醒自己，不碰手機不做任何事，眼睛一直死盯著火車上的到站走馬燈，也還是沒辦法。/老師說上課了，我根本沒聽到有人說話，持續的不自覺發呆，等回過神來，老師課上完了，我常常問妹妹說，有時候我在想我是真的笨嗎？可是我連聽都沒聽到內容，跟妹妹反應，妹妹則是以為我在開玩笑，要我下次認真點就好，可是我真的每次都做不到，逼自己也改善不了。/印象很深刻，我在看電視，奶奶在我旁邊叫我的名字，需要我幫忙做事情，後來，我感覺聽到很微弱的聲音，好像有人叫我，又好像沒有，我轉過身問奶奶，你有叫我嗎？奶奶說有，可是她已經叫很久了，問我為什麼不理她，可是我其實才剛聽到，我真的不是故意的。/當買東西或跟別人詢問你訊息，例如店員問我要不要袋子，我的反應速度很慢，會讓店員覺得我沒在聽他說話，常常別人對我的反應都會不耐煩，所以，我都會趕緊隨便回覆，儘管我當時並不清楚別人在問什麼，有時候在我回覆完，我才聽到別人要問我的事情，這時候聲音才傳到我耳裡（我感覺我接受到的訊息需要一些時間才能被我注意到，然後反應）
2.衝動，沒辦法組織事情，事情常常做不好
(舉例：爺爺住院要吃藥，我常常會忘記事情，思緒不自覺的發呆、放空，如果爺爺提醒我他該吃藥了，我會直接拿藥給他，因爲腦袋直覺就是他需要藥，可是我沒有倒水給他，只能每次不好意思的再跟他道歉，之後趕緊倒水遞上，可是這不是我能控制的，怪罪逼自己也沒有用，爺爺吃藥幾次，這個狀況就發生幾次，完全沒改善/公車到站了，如果我剛好是第一位要上車的，我的人生中剛好遇到三次，可是三次都一樣，乘客還沒下車，車剛停靠好，我就想衝上車了，乘客紛紛投以異樣的眼光 （不自覺得恍神，當回過神來又沒有足夠的注意力先思考當下的情形，再做出相對的反應。）/以前在百貨公司上班，員工電梯裡通常都會有接近10幾個人一起搭乘，如果沒人跟我說話，我就會恍神，回過神來，會沒辦法判斷到哪了，直接衝出電梯，電梯裡的其他人以及我的同事們都用訝異的眼光看著我。我就只能尷尬的走回電梯，無視別人對我的眼光。（這個狀況的發生率是非常常的，沒發生的狀況只可能是有同事正在跟我說話，我一樣只能注意跟同事的對話，但只能是跟別人的對話（因為聽話對我來說就很吃力了，我會沒辦法注意電梯到幾樓了，我的全世界就只有我跟同事兩個人）同事跟我說到了，我會嚇一跳，然後在心裡罵自己怎麼又忘記注意周遭環境了，這在沒吃藥治療前，也是沒辦法透過任何方式努力去改變的。）
3.即使有人跟你說話，你多常有持續專注的困難：
聽話困難（我曾經在診間，我問醫生，我是不是有聽力障礙，別人跟我說話，只要是工作交待，或是需要理解及記憶的事物，我必須要在別人說話的時候努力先把別人說的話在心裡反覆背誦，這個狀況下我只能記得我反覆唸的一小段，後面完全沒聽到，所以被責罵是常事，有時候也覺得自己真的是白癡/在還沒吃藥治療前，我的解決辦法就是偷錄音，主管交代我事情，我要躲著事後聽錄音，我才能知道別人到底要我做什麼，這在學習上是很艱難的，在與人互動上是充滿自卑感的/也常常別人跟我說話說到一半，我很容易被影響，舉例如果明明別人是跟我說小孩怎樣，我就會想到小孩喔，我好像最近有在哪看到可愛的小孩，ㄟˊ，我最近是不是做夢也有夢到小孩啊，然後完全忘記別人正在跟我說話，可是這不是我可以控制的，現在說到的這只是閒聊，就會讓跟我聊天的人生氣，如果是發生在職場呢？（我們吃藥只是想讓自己變得跟正常人一樣，有尊嚴，不被誤會，不會被歧視。
不是每個ADHD都是輕微的，我不吃藥每天都處於低自尊，自我懷疑當中，每天的哭泣。
ADHD的症狀影響很多層面，我感覺我需要別人的特別關照，沒有價值，只會拖累別人。藥物是有副作用的，只是對於ADHD患者來說，利大於弊，吃藥讓我相信，原來努力真的是可以有收穫的。
4.因身旁的活動或聲音分心：
這點說的容易被影響，是我沒辦法選擇我要注意什麼，是注意力失調，例如我在聽課，剛好有人開門，明明聽課是重要的，我沒辦法選擇要聽課，直到我反應過來，老師教完了，有遇過是上電腦課，老師經過看我怎麼都不動手做，可是我真的沒聽到，我真的又難過又自責又覺得丟臉，覺得自己好難堪。（老師會覺得我學習態度不好，不尊重他吧）
⭐️這裡說的容易被身邊的事物影響，不是很容易注意到周遭的事，這樣的人注意力是好的，如同我第1點提到，我常常不自覺恍神，這裡說的是，注意力無法自由的轉換，在做正事的時候，容易分神，然後就回不去了。
這點我覺得實在是我的日常，太多類似的了，跟一般人差別在於，我是不能選擇要繼續專心聽課的，容易分神忘記當下在做的事，但我不是覺得當下在做的事情不重要，是我沒辦法選擇不被影響。
5.困難去記得約會或是必要做的事
因爲聽力困難、理解困難、記憶困難，所以常常會漏記東西。
以前別人吩咐我事情，因為很吃力，要躲起來偷聽剛才的錄音，理解完了，有問題也來不及當下提出來，別人交代我事情，我當下真的很認真記了，可是馬上又忘了。
以前去上班，主管跟我說公司的精神，說完要我複誦，我馬上就忘了，主管搖頭說我很不用心，我覺得很受傷。（印象中是三個3～4個字的名詞，以前主管邊念，我邊唸在嘴裡，雖然字數不多，可是還是忘了）
有一次是我跟小妹妹、小妹夫一起去日本，妹夫說他想點香草的冰淇淋，我一直說好，可是頭腦一直聯想到的是紫色的冰淇淋，所以我點錯了，我事後私底下問另一個妹妹（大妹妹）我說你剛剛有聽到小妹夫是說他要香草的嗎？大妹妹說對啊，你還一直說好。（我覺得我聽話容易錯亂，不曉得是理解錯誤，還是記憶錯誤，我常常這樣，發生很多類似的事情）
以前的忘記，是常常沒聽到，因為聽話很吃力，
現在是聽的到了，可是很容易忘記，只是我會每次真的記得別人是有說過的，只是我又忘了做了。
6.沒辦法注意細節
男朋友騎車，我的注意力只能跟他說話，我完全沒辦法看周遭經過了哪裡，我以前很喜歡出去玩，可是沒有一次我的注意力能讓我除了跟別人說話，還能分心看看週遭的環境，每次都是等到了目的地才想起，我又忘記注意周遭的環境了。/以前妹妹跟我說，家裡的車子不在家，是不是誰出門了，我都會覺得妹妹很厲害，因爲我的注意力是完全沒辦法注意周遭的。/以前常常在找東西，可是完全沒印象，現在也常常在找東西，可是因爲能注意到的細節變多了，印象中的畫面能讓我回推，能找到例如鑰匙之類的。/我看電視劇是只能看字幕的，因爲看字幕對我來說就已經很吃力了，看了也不一定會記得，所以當妹妹說哪步電視劇的旗頭比較美、旗袍比較漂亮時，我覺得她很聰明，後來才知道只有我自己不行
7.對需要持續專注的事情容易分心：
我覺得這個超容易被誤會的，聽到這個標題，可能所有人都覺得自己有，可是adhd的程度當然是會跟大家認知的不一樣。以我為例，我現在已經吃藥治療了，我以前是沒辦法讀完一頁書的（我說的狀況是我真的想看書，可是我做不到）沒辦法不要恍神發呆，常常讀個兩行，就想到可以來看廣告dm、不然來看個電視、不然來吃個餅乾、不然來唱歌、不然…..結果一個下午，我的桌上擺滿了各式各樣的東西，可是又好像什麼事都沒有做到，現在的我，經過藥物的治療，可以至少逼自己看50頁的書，才休息
8.當有一件需要費心思考的工作時，會逃避或延後開始去做：
這一點我覺得一般人可能多少都有，但對我來說，獲得資訊跟學習和接受資訊，需要花比別人多出很多的時間，所以我會很抗拒，一有壓力就會逃避不去做
以前看一則一分半的YouTube新聞，我要重複看五次，才能理解（因爲聽力理解困難，加上話語要進入我的腦袋被吸收和理解，需要一點時間，可是新聞一下就過了，所以我常常看不懂新聞），也很不喜歡看新聞
看書也是只看了幾行（沒有頁）在腦中回想時，卻常常忘記到底我看了些什麼
以上我所說的症狀，在我還沒接受藥物治療前，是我的日常，不是偶爾。
我有看過一個ADHD的影片，裡面專家有疑問，覺得注意力不集中的評分表裡，忘東忘西、容易被東西影響分心、對需要持續專注的事容易分心很多好像一般人也會有，但我想說的是，一般人定義跟想像中的注意力不集中，跟我的注意力不集中是完全不同的，上面是我服藥前的日常。
我是在我28、29歲才接受藥物治療的，雖然在26歲時就有朋友覺得我是ADHD，建議我可以接受治療，我看診後也確診了，拿了藥物卻沒有服用，我最後悔的是，為什麼沒有早點吃藥！！！吃藥可以改變很多，當缺乏的神經物質被補齊了，就有能力可以透過日常生活，慢慢訓練注意力，我跟大家分享，在我吃藥後的一年半到兩年，我去學習美甲，我的注意力是沒辦法邊聽老師說的話，邊注意老師手部動作的，可是現在我的注意力是可以的，所以不要因爲剛吃藥，只看到一點成效就灰心，還會越來越好的，只要自己肯努力。
在我生活的周遭，大家都不了解adhd，當我因爲挫折處在低潮時，我感覺很孤獨，但我剛剛看了幾篇Dcard 的ADHD文章，你們可以也跟我分享你們的故事嗎？我知道世界上終於有人能同理我了，能真正瞭解心酸的同伴，原來我們並不孤單。
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