與失眠共處

前言我原本是在有關失眠的文章底下留言留言完之後我發現我頗有心得的於是想單獨拉出來寫一篇本人經歷未經過任何醫學認證本文主要在講述我的失眠經歷以及面對失眠的方法純屬心得分享（文長注意）正文：一一一一一一一一一一一一一一一一一一一小時候那時的的我還跟我媽睡在同一張床上而我從小就比較亢奮有時候在上床後仍然睡不著當時的我比較皮，會在床上一直動來動去而我媽隔天要早起去上班有時候就會吵到他有時候晚上我就會被我媽抓起來罵幾次之後，只要睡不著就會害怕被發現還沒睡著，然後被罵久而久之就開始對失眠產生恐懼隨著年紀的增長失眠的問題一直都沒有被解決而到我大一、大二的時候我開始去看精神科、身心科那時候的我也是吃藥控制但是我想著：我不想靠著吃藥來解決這問題一直這樣下去也不是辦法，所以後來所幸不吃了停藥之後我的問題也是恢復到了以前的狀態但隨著時間的流逝原本我到凌晨2、3點最晚也是4點就會睡著了而在之後，我有可能到5、6點都沒睡著更甚至是整夜沒睡而我也清楚的意識到我正陷於一個惡性循環當中今天睡不著 -> 隔天睡覺的時候擔心自己會睡不著而精神狀態又更差 -> 開始焦慮、擔心、害怕 ->又失眠 -> 隔天狀態又很差 -> 再隔一天又再擔心 -> …… 如此反覆循環有時候我會擔心和害怕自己會不會有一天因為這樣而猝死雖然失眠的問題不斷的在上演但在我仍然在找尋治療的方法最後我發現其實解決失眠的問題不是在 “失眠”本身上而是在於 “我” 透過不斷的讀書、查資料我知道其實幾乎所有人都有失眠的經驗現代許多人也都有失眠的問題而真正讓我釋懷的是在一次協助學校的活動當中那天我大概7:30就要起床準備到學校幫忙而那天也是一如既往的失眠而那天我到學校之後聽到了我們系祕的對話她說她已經連續好幾天都失眠然後還要工作好累哦雖然如此但那天的活動仍然順利的完成了經過這件事以後我了解到了一件事「失眠並不是重點，重點是你能否有順利的完成規劃的事情」以往我總是擔心著：今天失眠，隔天該怎麼辦或今天失眠，明天又失眠該怎麼辦等問題但是反過來想想如果失眠不影響自己的行程很多事仍然能圓滿完成那又有何妨？另一個啟發我的是我的一位朋友他是一個非常認真、努力的人他常常需要做實驗、看paper 而忙到半夜但是每當夜深人靜時，他的眼皮就會不自覺變得沉重，一不小心就天亮了他幾乎是想睡都能睡但是不太能熬夜做事有一次我剛好和他聊到這個話題我說我非常羨慕他的體質但是他卻也非常羨慕我就這樣轉念一想「對耶我為什麼不好好利用這段睡不著的時間呢」於是每當失眠的時候我都會找事請去做有時候是讀書有時候是看paper 有時候是看股市有時候是讀財報只要遇到失眠的時候我都會好好的利用這段時間去做一些正事「反正都睡不著了，那就不要浪費這段時間吧」就這樣去做別的事等到之後真的累了或是感覺躺下去就可以睡著的時候再回去睡覺就好如果還是毫無睡意那我也就乾脆不睡了反正隔天再早點上床睡覺就好了就這樣隨著心態的改變我開始不再擔心失眠因為我相信即使失眠，只要隔天能順利完成所有事情就好而我也能好好的善用失眠的時間漸漸的我的失眠問題也改善了很多失眠的頻率也開始減少了從小到大我常常聽到有人對我說「就晚上睡覺的時候不要想那麼多就好」但我覺得這些話就相當於你叫憂鬱症患者「你就不要那麼悲觀就好了」一樣多餘且毫無意義從我的經驗中我的感想是要學會轉化對失眠的擔憂要試著面對失眠時的心境以及失眠時能否乾脆不睡覺直接去做別的事以前的我總是想著一天要睡滿多少小時才好會在意失眠對隔天的狀態的影響但現在的我會想著只要有睡就好、有睡一點點就可以了或是明天順利完成所有事情就好基本上只要是個人都會有失眠的經驗現代許多人也都有失眠的問題我也並不是那唯一失眠並不稀奇以前我總是把失眠當成一種問題想要解決它但是經過與朋友的交談我開始把它轉化成另類的優點我漸漸的學會克服對失眠的擔憂及恐懼也漸漸的學會與失眠共處以上就是我與失眠的心路歷程