我人生中長痘痘的嚴重程度絕對跟你不相上下 最嚴重的時候帶著口罩 每個禮拜走在路上 都有路人在問我：你還好嗎？你的臉怎麼了？ 我一個禮拜臉上長得痘痘隨便數 都能超過7、8顆 一個痘痘還沒消去又長出一堆 就這樣一直瘋狂累積 但是目前我的臉一個月幾乎不長任何痘痘了 先說我痘痘問題從國中就很嚴重了 吃了藥（不是a酸）持續很長時間才慢慢好轉 之後高中又有一段時間又爆發又吃了藥好幾個月才慢慢控制 直到大一失戀內分泌失調 我的痘痘迎來了全盛時期 我當初是做臉+絕對的飲食控制+作息調整 +想辦法控制生活的壓力 才不太長痘痘的（我沒服用a酸） *整個過程是以年為單位來計算的* 做臉就是他把你的痘痘直接擠出來 囊腫型的也可以 缺點：會留疤 凹洞 很痛（鼻子和下顎那裡最痛）依照嚴重程度你會去很多次一次費用也不便宜 我當初對自己爛臉很生氣 （就想說我要跟痘痘對著幹 還有失戀心好痛臉上雖然也痛可是失戀真的好痛 就走了這條路 如果你也想對著幹我再跟你說我是去哪家 至於優點：擠出來後不太復發 大顆囊腫型擠出來很快就消掉了 飲食 不能吃炸物 重口味 乳製品 含糖飲料 巧克力 *這裡的不能吃就是完全的不吃* 不能有久久吃一次沒關係這種想法 想當初我跟我媽說我不要喝牛奶 她就無法理解 她一直覺得喝牛奶會長高 那時候我說什麼就是不喝 我直接把牛奶當毒藥 只要喝下去我就會掛掉 （阿我是改喝豆漿 不過也有人喝豆漿會長痘痘要注意） 如果是吃外面的便當店 他們通常油都放很多 我會旁邊拿個小碗裝水 把菜過水一遍 我知道這很麻煩 但如果你要你的身體不長痘痘 最科學的辦法就是這樣 然後如果你吃了某個食物 你發現你臉會快速出油 甚至會刺痛 請你不要再吃那種食物 例如鍋貼 或是其他高熱量的食物 再來作息 我會逼我自己12點上床睡覺 至於要怎麼快速入睡 其實可以上網查 網路有教 一開始學不會沒關係 慢慢來你就會抓到技巧 至於壓力的部分 因為我讀電子工程 學校考試作業壓力沒辦法有效降低 在一開始作息還有飲食才剛控制時 到了段考一定會長囊腫型的痘痘 ※所以我會很建議在你醒著的這段時間 充分的利用你的時間※ 盡量把事情能解決都解決 這是最直接有效降低壓力的方式 長痘痘最麻煩的是 你長了一堆痘痘 當你照鏡子或是被路人友善的關懷 你其實會很不舒服從而衍生很多負面情緒 這些負面情緒又會讓你有很大的壓力 然後你又長了更多痘痘 就陷入無限輪迴 長痘痘--->好討厭自己---->長更多痘痘 然後講講為什麼我沒服用a酸 一部分是錢的問題 另一部分是我當初認為如果吃了a酸 臉不出油 痘痘好了 但我之後如果我的飲食 作息不調整還是會長痘痘 我當下是已經認命我的體質就是很會長痘痘 這輩子如果要不長痘痘就只能嚴格遵守戒律 你如果要跳出這個輪迴 就真的只能對自己狠下心來 很辛苦很可憐 但你的身體會很健康 還有這個過程很長 你會發現每個禮拜長得痘痘數量會越來越少 但還是會長 要到真的穩定下來不怎麼長 可能要嚴格遵守戒律1年以上