我如何健康又安全的靜心
前幾天在某平台看到一篇年輕妹妹分享文章，她說她媽媽在家靜坐好像走火入魔。
看完才發現她只是觀察到媽媽每天安靜坐在那裡可能幾十分鐘吧，就說她媽走火入魔，可能一個人半個小時沒動看起來很奇怪？我很驚訝，現在都什麼年代了，已經有更高比例的人們開始探索精神領域，只是安靜坐在那也要被說走火入魔。想起當年我也是，剛開始練習靜坐時，被我媽和我姊說過一樣的話，那可能都是被以往的宗教或戲劇的刻版印象所影響吧，記得小時候三台還有很多講鬼故事的節目不是嗎? 大家在那個思想還相對封閉的年代很容易就被灌輸基於恐懼的觀念。
雖說人生無處不修行，不管是否靜心、靜坐，但凡在生活的每時每刻，不論有無與人接觸，都可以修行，但如果一個人並沒有帶著修心修行的意識，那也只是在應付每天都一樣的生活，不會有任何改變。因此，如果你想改變，我會建議你從靜心做起。對我來說，靜心，就是讓我的頭腦安靜下來，它只是一個很純粹的Me time, 而在這個Me time裡最不需要的就是頭腦的參與，這樣說吧，頭腦是我們在物理世界打滾的專屬小秘書，它成天替我們擔憂這擔憂那的，包括過去已經發生過的，和未來還未發生的事，以及許許多多的批判，雜亂思緒紛飛，沒有一刻停下來（不信的話你可以現在立刻試一分鐘，看看如何。）而正是這些日復一日，沒一刻休息的雜亂念頭使得人們失去了和內在或和身體的聯繫，身心失衡，無所安頓。
＊讓腦袋安靜下來的好處，
一、方便向內探索，我們的內在是無窮無盡的小宇宙，但初步我們只須先找到內在小孩和內在智慧（高我），我們和衪們有一些功課要做。
二、腦袋休息，更容易感知和接收到乾淨的能量，幫助清理。
三、等我們較能控制腦袋和情緒之後，就能邁入下一步：創造現實。
初步靜心的方法:
找一個安靜舒適的地方，盤腿或端坐，背挺直，然後放鬆，開始鼻子吸嘴巴吐，慢慢深呼吸五次，在一次又一次的呼吸中讓頭腦和全身安靜和放鬆下來，先觀察當下的吸氣和吐氣，然後將意識逐漸集中到眉心輪（兩眉之間的頭顱內部）。
如果頭腦出現想法，去看清楚那是什麼，至少先練習覺察，然後放它走，再重新安靜下來。
放鬆的時候身體會有一些細微變化，比如淚腺擴張，分泌淚夜，身體有微微變輕盈的感覺。
一天一次或兩次，每次增加時間，從一分鐘到三分鐘、五分鐘、十分鐘，到十五分鐘或半個小時。
記住，靜坐只是一種讓身心平衡的方法，也是建立和自身內在聯繫的方式，不須神化或妖魔化它，每個人的情況也不同，不須有得失心，靜待時間到了，內在和身體自然會有回應。（參考前文，有記述我本身的變化。）
想要創造現實，還是得先做到初步的清理和平衡，若是沒能做到，那創造的也只會是反效果。
