前十字韌帶重建+內側半月板縫補一針
匿名
受傷及決定手術過程
2019/06/05
體育課上籃球，跳起單腳落地時瞬間感受到膝蓋扭了很大一下，痛到只能躺在地上抱著膝蓋，當時沒聽到斷裂聲，大概冰敷半小時後可以起身，但膝關節非常不穩，當天晚上到地區醫院檢查，當時照了X光骨頭沒事，醫生便說大概2.3個禮拜會好，後來過了兩個月才完全消腫，四個月才能蹲到底，休息兩個月過後重回排球場，之後感覺都沒什麼問題，也參加不少比賽。
2021/11/01
打排球時單腳著地，又發生一樣的事，當下馬上到北醫復健科就診，醫生聽完受傷經歷後安排11/09核磁共振檢查及物理治療。
2021/11/15
經過兩個禮拜休息後可以正常走路及小跑步，但回醫院看報告，核磁共振結果顯示前十字韌帶完全斷裂，半月板及副韌帶疑似有受傷，當時想說復原狀況還不錯、肌力也足夠，決定暫時保守治療持續復健、上健身房進行肌力訓練。醫師及物理治療師表示，恢復得差不多加上肌力有維持是可以繼續從事運動的，於是11月底又繼續排球運動。
2022/04/22
復健科回診後醫師說不需再回診，維持好肌力可以繼續從事運動。
2022/07/11
打球時一樣單腳落地再度受傷，回診照核磁共振，前十字韌帶依舊斷裂，半月板損傷對比前一年的影像有受傷得更嚴重，因此決定開刀。
2022/09/21
安排10/04由北醫吳家麟醫師進行手術，當天做完胸腔X光檢查、心電圖檢查、麻醉科資訊。
2022/10/03
下午一點住院，進行血液、身高體重、血壓檢查，當晚12點後禁止飲食飲水。
2022/10/04
早上七點放置靜脈滯留針，當天是第三台刀，我做全身麻醉，前十字韌帶重建及內側半月板縫補一針，自體移植取用同側腳腓骨長肌肌腱(從腳踝取)，約13:10進等待室，13:45進入手術室，約18:00出恢復室後到X光室照X光，回病房時約18:20，過兩個小時才能飲食，這個時候最痛苦的是渴了一整天加上插管喉嚨超級不舒服，但還不能喝水。膝蓋的話以10分為最痛，在恢復室時打了止痛，但還有6.7分痛，回病房後打了自費止痛有降到2.3分，腳踝甚至比膝蓋痛哈哈，當晚可在別人陪同下床上廁所，進食完全沒問題，抬腿還有些吃力，當天開始練習股四頭肌收緊讓腿伸直。
2022/10/05
抬腳上下床沒什麼問題，但還是需要有人在旁邊幫忙，醫生來巡房時說可以角度30度，開刀腳可承受50%體重，能力範圍內可以多下床走走，不過當天練習走路時腳還無法彎曲，也不太能踩重，早晚各走病房外一圈。
2022/10/06
11:00出院回學校宿舍，之後一切自理，傷口貼了防水膜後坐著洗澡洗頭沒問題。
2022/10/07
可以撐著拐杖慢慢走，一天算下來有走到500~1000公尺，沒走路時還是需要椅子讓腳平放，開刀腳約承重30%，有空就練一下股四頭收縮，每天冰敷。
2022/10/14
回醫院拆線，醫生說恢復得很好，之後可以每週加10度，11月初再回診時可拿掉拐杖開始練習走路。
2022/10/30
嘗試單柺行走。
2022/11/04
手術滿一個月，角度70度，當天回診醫生說可以不用拐杖，之後每一個禮拜加20度。走路可以看起來像正常人，但速度很慢也不能久站。
2022/11/28
骨科醫師評估後開始進行術後第一次物理治療
復健
12月：熱敷、凹腳、單腿輕度肌力訓練
1月：熱敷、凹腳、單腿中度肌力、平衡訓練
2月：熱敷、凹腳、中度肌力、平衡、跑步、電療
3月：熱敷、雙腿中度肌力訓練、平衡、起跳落地、簡單運動訓練、電療
4月：熱敷、運動訓練（煞車、方向變換）、電療
復健的內容我就不講的太詳細，每個人狀況不同，照著自己的狀況及治療師安排的進度穩定的進行，一切都會好起來的！
復健補充
2023/01/06
腳踝做內旋及內翻動作時會痛跟緊繃，加開腳踝復健
2023/02/24
第一次跑步、能跪坐但還不平衡，在治療師的允許下回場練球
2023/04/12
骨科最後一次回診，醫師表示肌肉量很棒
2023/04/26
最後一次復健
接下來雖然沒去復健但自己一定要自主訓練，我就是結束復健後沒有好好練小腿及平衡，過了一年我還是做不到右腳單腿踮腳尖的動作，一直到某天奮發圖強才花三個月專注在這件事上才練到右腳能跟左腳做一樣的事，但這樣其實超危險🥶
排球
（以下所有行為都有跟治療師討論過才進行！術後要碰球一定穿著護膝！）
在可以脫離拐杖能穿著支架自然走動的時候，我會跑去比較安全的地方對空對牆發球（腳不蹲不移動）
膝蓋角度允許而且大腿有力量撐住身體的時候，開始嘗試定點接嗆司接發接扣（腳完全不離開地面）
可以跑步以後開始練習跑動舉球跟單一方向的移動接球（不急煞轉向）
起跳跟落地治療師確定沒問題後開始練自由攻擊
四月份復健內容開始進行比較複雜的運動時也回歸隊上練球，這時候已經可以放心放手的做所有練習項目，四月底打了回場後第一次比賽，全程都沒有問題。
其他心得
受傷後多看一些書籍及資料，了解自己的狀況會安心許多，非常推薦「膝關節修復大全」這本書，它從為何受傷、評估自己狀況、是否手術、手術前的準備、術後修養及復健都寫得很詳細，讓我安心不少，只差在沒有寫出詳細手術過程及修復機制（應該不會被說葉配吧，如果有我再刪掉），另外大家如果有膝韌帶或半月板受傷的問題可以找找臉書社團「十字韌帶受傷朋友打氣區」裡面有很多寶貴的經驗，我也在那裡得到很多幫助。
術前有努力的練肌肉真的很重要，不僅開刀腳術後活動起來更容易，好腳也能有力氣在做各種動作時支撐起整個身體。
術後會有一段時間滿辛苦的，平時日常生活不起眼的小事都會變得很困難，睡覺還沒辦法隨意翻身、平常走五分鐘的路要走半小時、洗澡也很不方便。
吳醫師說因半月板有縫建議滿兩個月再開始復健，前期都以走路、抬腿、壓膝蓋（壓直）、遵照醫囑加角度跟一些簡單訓練股四頭肌、股二頭肌動作為主，每天冰敷，腫脹發熱的狀況會非常緩慢的改善。
因為經濟因素無法負擔自費復健，因此復健在北醫復健科進行，我是乖乖每週去兩天幾乎不缺席，沒去復健的日子也加減做一點復健，有時候也常常覺得很氣餒感覺自己沒在進步，但我的治療師一直瘋狂給我鼓勵陪我練習，所以其實這條路上有治療師陪在身邊一切都變得簡單很多，相信他照著她的安排努力的做就好，只不過凹膝蓋角度這件事真的是痛不欲生🫠
後遺症
我算是幸運的人，術後膝蓋的部分沒有太大的後遺症，頂多季節變化時會有點緊緊的，然後皮膚表面的某些部分麻麻的少了點觸覺，或是運動過量的時候他會哀嚎一下，但休息過後就完全沒事了，不過不知道年紀再大一點會不會有其他問題浮現出來，至於被取走肌腱的小腿就比較沒有力氣穩定度也差一點點，但花點心思是能練起來的，最大的影響大概是疲累時用全力跳，取肌腱的附近的肌肉們很容易抽筋，運動表現的部分沒有比術前差，球技也跟著訓練穩定進步，但對於跪姿跟側滾翻我自己會害怕就盡可能避免這樣的動作。
以上若有錯誤歡迎大家指正，我不確定有沒有內容會冒犯到物理治療師或是醫師們，有的話還請告知我，也祝福大家在這條路上都能慢慢進步其他我有想到再補充，也歡迎大家問問題。
